自由基是什么东西怎么预防和消除（自由基它是健康的第一杀手）

其实，早在20世纪60年代生物学家就已经发现，健康的身体状态会受到内外因素的共同影响，其中25%来自基因，75%来自于自由基的侵害。

所以，健康的第一杀手是过量的自由基那真的没法控制自由基了吗？

也不是，改变生活习惯，像早睡早起、适当运动、保持心情舒畅，都可以有效减少体内自由基。

另外，还可以多吃含抗氧化剂的食物，如富含叶黄素、番茄红素和儿茶素的各种新鲜蔬果。

同时，健康的饮食应该是每日蔬果及肉类的比例为7:3。

总之，健康身体需要平时维护，保持作息规律，饮食均衡，心情愉悦，有好的身体最重要。

好了，今天的内容就到分享这里，欢迎你分享给朋友，如果你也有有趣的事想要和我分享，欢迎在评论区和我说说。