总是情绪不好焦虑怎么办（情绪不好百病生）

承启中医，一家让您安心的医馆

立冬后，天气渐凉，天空时常阴郁不开

看着周围花木凋零、草枯叶落…衰败的景象

饶是再积极乐观的人，也易出现没有缘由的

情绪低落焦虑、提不起精神、什么也不想干

唾弃这样颓废的自己，但又难以自控

网络上还有各种各样的撩拨焦虑：

年龄健康的焦虑，养家糊口的焦虑

肥胖脱发的焦虑，找不到工作的焦虑……

似乎总有一款焦虑烦恼适合自己

除开外界气候影响

我们之所以有这么多的烦恼、焦虑、抑郁

大都因为欲望太过，太跟自己较劲

心向外求过多，就忽略了精神内守

人活一世，就是一个

不断与自己、与世界和解的过程

过得好不好，心态最重要！！！

秋冬地面阳气少，接受情绪低谷的存在

秋分后，地面上的阳气渐渐减少、阴气渐盛，到冬至阴极阳生。外界阳气少了，动物冬眠、植物落叶归根，人自然也摆脱不了影响。

阳气的重要性不言而喻，《内经》把它比作太阳；同时“阳气者，精则养神，柔则养筋”，更点明了阳气对神和身体的影响。

意思是，阳气维系着人体的精神、意识、思维活动正常，筋骨、肌肉活动自如。

由此可见，我们的情绪是受阳气支持的，当外界整个大环境的阳气减少，秋冬偶尔出现情绪偏低落是正常现象，不用过多担心。

冬天了，请让我emo一下

但情绪一动，气血跟着动，阳气耗掉了。冬主收藏，所以中医讲冬日情志要“若伏若匿，若有私意，若已有得”，精神内守，避免阳气内耗。

情绪不稳定，惹来一身病

人为什么会生病？这个问题的答案，中医早在2000多年前就总结出来了。

原因无非：外伤和内伤。

外伤，无非是磕了碰了和六淫（风，寒，暑，湿，燥，火）；最难控制和预防的就属内伤，人的情绪，七情内伤。

正如《丹溪心法》里说的：

气血冲和，万病不生。一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。

无论身体疾病还是心理疾病，在人体都表现为某一部位能量通道（经络）阻滞。人的身体通道出现堵塞，很大一部分源于情绪。

最近 #乳房是情绪的靶向器官#冲上了热搜，其实很多疾病都与情绪脱不开关系：

♦ 乳腺增生和结节是情绪不畅、苦闷导致的；

♦ 乳腺癌、子宫肌瘤是天天与丈夫生气导致的；

♦ 胃病是经常思念某个人造成的，肺病是经常悲悲戚戚造成的……

就连让很多人恐惧的肿瘤，也与情绪或多或少有关，以下是名中医们对肿瘤的认识。

李可：肿瘤这个东西，最早产生的是阳虚。

林杰：肿瘤，相当于房间里的垃圾桶。

刘力红：情绪是最大的漏，多少精气神都会被它漏掉。

懂点中医，就明白了如何兵不血刃的克敌方法，那就是让他情绪失控。所以爱自己、爱家人，就是精神内守，不要太较劲。

从情绪入手，收获真正的健康

为何“麻绳专挑细处断，噩运只找苦命人”？

苦命的人遭遇了不好的际遇，很容易陷入自怨自艾，常常会在情绪上消耗很多能量和精力、损伤脏腑，这比外界的环境更影响我们的身体。

情绪内伤，使身体通道淤堵、损伤脏腑，长此以往导致出现各种疾病，如结节、肿瘤。并陷入恶性循环，越来越惨。

所以，真正的健康还需从情绪入手。

很多朋友，总是习惯性地沉溺在情绪和想象之中，思虑过度，没有精力投入真正的生活。

一天天地找原因、找理由，自己和自己较劲，反复复盘，又思而不得，情绪内耗得不行。

在各种较劲、找原因、沉溺情绪的过程中，你的心血、精力、阳气就像漏水一样，一滴滴地漏掉了，被慢慢消耗掉。最恐怖的是自己还一点知觉都没有，身体差了都不知道为啥。

所以，不要再为已发生或未发生的事烦恼，自我消耗了。如果你老想，老较劲，这事准想不开，放下不想自然就开了。

如果实在想不开，也是有辅助的好方法的，比如打坐、冥想、中医外治、食疗。

（1）中医中药/外治

情绪致病，会导致身体通道淤堵，那么也可以借外力把这些淤堵的通道打通，其中针灸是最快的。淤堵没了，气机通畅了，也会对情绪有正向调节哦~

摩腹就是最方便操作的了，手掌顺时间按摩肚子，将肚子里的郁结揉散。这个动作不仅可以改善脾胃、抑郁，还可以通便。

（2）食补之忘忧草

饮食方面，有一道便宜又好吃的菜就是黄花菜，又称忘忧草，吃了可以令人心情舒畅，又有安眠的效果。

需要注意的是，要吃晒干的黄花菜，泡水软化后煮汤。

（3）按压劳宫穴

当你焦虑紧张时，两手相对中指压住另一只手的掌心，就是劳宫穴，古代军人上战场都用这个方式舒缓紧张情绪。

第2、3掌骨之间，握拳指屈指时中指间处

（4）深呼吸数息法

心情紧张压力大时还有一个最简单的方法，就是数息深呼吸法：

慢慢的吸气1，2，3，4……

再慢慢吐气1，2，3，4……

这个方法可以舒缓紧张压抑情绪，最重要的是它可以扩张我们的肺泡。

当我们年纪慢慢变大，肺部也渐渐萎缩纤维化，主要是平常呼吸气息并不大，身体肺部很多地方的肺泡都没有被撑开。靠着深呼吸扩张肺泡，活化再生你的肺叶，可以增加呼吸含氧量，人的情绪也会更稳定，又可达到宣肺化痰，让肺越来越年轻。

（5）音乐疗法

《吕氏春秋—古乐篇》中关于“昔陶唐之时……民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之”的记载可以视作中国音乐疗法的初现。

中医认为，五音入五脏，听音乐也可以调理脏腑、舒缓情绪。

养肝：角音，《胡笳十八拍》

舒心：徵音，《紫竹调》

健脾：宫音，《十面埋伏》

润肺：商音，《阳春白雪》

补肾：羽音，《梅花三弄》

适合音乐疗法的音乐有很多，朋友们搜【中医音乐疗法】就能搜到很多。

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如您有任何养生疑惑，

与其费尽心思事事较劲，浪费了时光，破坏了心情，不如专注自己喜欢的人和事。学会向内求，过好自己的日子才是王道！

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