荷兰豆十二种做法（最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法）

清爽鲜美，如春天的一抹新绿。

By 和月香

用料

• 荷兰豆 200g
• 蒜 2瓣
• 辣椒粉 1勺
• 六月鲜10克轻盐原汁酱油 2勺
• 味达美醇香米醋 1勺
• 花椒 10粒
• 盐 半勺

做法步骤

1、荷兰豆用淡盐水浸泡15分钟，去丝，洗净。

2、锅中添水，加半勺盐、几滴食用油，水开放荷兰豆，焯熟后过凉水，保持色泽翠绿口感爽脆。

3、焯熟的荷兰豆摆入盘中，把切好的蒜末和辣椒粉放在上边，吃不了辣的可不放辣椒粉。

4、锅中添油，放入花椒粒，小火炸香后捞出花椒粒。

5、热油泼一下辣椒粉和蒜末，加入2勺酱油，1勺米醋，拌匀即可。

6、口感爽脆，营养美味。

小贴士

荷兰豆焯熟即可，时间不要太久，保持清脆口感。

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

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