腌制煎鸡胸肉减脂餐（这道减肥也能大口吃肉）

鸡胸肉是优质蛋白质，减肥也可以放心大口吃好些宝宝说鸡胸肉不好吃其实鸡胸肉做好了，也可以不柴不腻跟我这样做出来还会爆汁，快试试吧～，下面我们就来聊聊关于腌制煎鸡胸肉减脂餐?接下来我们就一起去了解一下吧!

腌制煎鸡胸肉减脂餐

鸡胸肉是优质蛋白质，减肥也可以放心大口吃。好些宝宝说鸡胸肉不好吃。其实鸡胸肉做好了，也可以不柴不腻。跟我这样做出来还会爆汁，快试试吧～

By 蝶舞九天 【豆果美食官方认证达人】

用料

鸡胸肉 1块

料酒 1勺

橄榄油 1勺

生抽 1勺

蚝油 1勺

大蒜末 1勺

黑胡椒 1/2小勺

做法步骤

1、鸡胸45度斜切花刀，大约是鸡胸厚度的1/3。翻面45度再切一次。就是不要把鸡胸肉割破就对啦。

2、➕1勺料酒。

3、➕1勺橄榄油。

4、➕1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蒜末➕1/2勺黑胡椒。反正两面以及切口中间都要腌制到。1小时。

5、鸡排放在空气炸烤箱中层。设置220度，烘烤18分钟。

6、取出顺刀口切开，摆上焯水的西兰花和胡萝卜，摆上刀叉，完美‼️ 是不是非常有西餐厅吃牛排的范儿？

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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