每天跟刘畊宏练半个小时能减肥吗（这几天谁还不是刘畊宏女孩呢）

最近刘畊宏的健身操爆火，朋友圈里一水儿的刘畊宏女孩、刘畊宏男孩，可见大家对健身的需求和热情非常高，而众人这么关注健身，一是为了有个健康的体魄，但更多人健身则是为了瘦下来拥有个好身材。

这样的心态其实从古至今都一样，男孩们都想当脱衣有肉、穿衣显瘦的彭于晏，女孩们都想当苗条美丽的小腰精。不过，现代人是用各种健身器材和健身方法，那古人又是怎么做的呢？那说起来可就多了，老祖宗们为了瘦也是煞费苦心呢，今天咱们就来看看他们都试过哪些奇特的办法。

其实在非常遥远的上古时期，祖先们还是以胖为美的，毕竟有一个大块头的身材的话，男的好打猎，女的好生养，在恶劣的生存环境中具备绝对优势。不过随着人类社会的进步，吃饭问题不像远古时期那么艰难了，渐渐地，人们对审美的要求也转向以瘦为美。

古代第一个追求瘦并做到极致的人是战国时期的楚灵王，就是“楚王好细腰，宫中多饿死”的那个楚王，他不仅喜爱细腰的女人，还喜欢腰细的男人，大臣中谁的腰细他就重用谁，如果身材太肥胖他就降人家的职，甚至杀了他讨厌的胖子。在这样的情况下，他的后宫妃嫔、大臣士子都投其所好，全部加入到减肥的行列，兴起了全民瘦身。

到了汉代，能在掌上跳舞的赵飞燕更是带动了新一轮的瘦身热。据说赵飞燕之所以能够保持那么苗条的身材是因为她有得道之人给的一个秘方，长期修炼就能身轻如燕，再搭配有养肤美体功效的息肌丸，还能使身体嫩滑娇软并散发异香。不过“是药三分毒”，长此以往会伤及子宫，这也应该就是她无法生育的原因了。

汉代之后的西晋时期，有人发明了用沉水香粉检验女子是否达到瘦之标准的法子，让女子从垫了这种粉末的床上滚一圈，如果起来后没有留下痕迹，就说明这个人很瘦，而且还会奖励给她一百粒珍珠，这可是一大笔钱呢，一时间人人都去减肥，这或许就是沈腾那部《西虹市首富》电影中燃烧我的卡路里的原型吧！

时间来到唐朝，都说环肥燕瘦，所以现在的人好像都以为唐朝以胖为美，其实并非如此。唐朝人对美女的标准仍然以苗条为主。据史书记载，唐玄宗的儿子唐肃宗李亨在还是太子的时候，由于被奸臣陷害而愁眉不展、郁郁寡欢，唐玄宗得知此事后就让高力士去民间挑选“细长白者五人”赐给他，细长白也就是现在的白瘦美外加身材高挑了，可见，玄宗选美标准也跟今天一样。

那说他喜欢“肥胖”的杨玉环是怎么回事呢？其实，据历史学家考证，杨贵妃的真实身高大约1米65，体重在60公斤左右，这最多也就属于微胖，体型跟自称小胖的范冰冰差不多，那叫丰满，但绝对算不上肥胖。唐诗中也常常用窈窕、细腰、柳枝等表示瘦的字眼来形容美女，“秋千细腰女，摇曳逐风斜”，“吹龙笛，击鼍鼓，皓齿歌，细腰舞。”

可见唐人也并非是以肥胖为美的。所以，如果一个身材丰满的美女穿越到唐朝自然很受欢迎，但如果是个胖子，那就只能是一个穿越的胖子了，嗐，这个世界真是对胖胖的女孩们充满了恶意啊。

之后的宋元明清民国一直到现在也都如此，体态娇小的女子通常被视为美女，而胖子就常常受到歧视，比如大文豪苏东坡有一次遇到宴会上和人喝酒，遇到了一个面容姣好但身材稍微丰满些的歌姬后打趣她说，“舞袖翩跹，影摇千尺龙蛇动；歌喉宛转，声撼半天风雨寒。”让那女子非常羞愧，赶紧逃跑了。

因为胖在古代常常遭人歧视，对出嫁影响很大，所以瘦身也就成了大多数女子的重要任务。

她们想方设法找各种减肥秘籍尝试。除了前边所说的像楚国人那样节食减肥和赵飞燕的药物与修炼减肥外，在唐代还流行打马球减肥，诗人张籍就写过“廊下御厨分冷食，殿前香骑逐飞球”的诗句，描述皇帝和贵妃宫女们一起玩马球时的场面，这项运动不仅可以减肥，还让人心情愉悦，很受后宫女性的喜爱，但对平民百姓来说根本养不起马，所以民间更流行一种叫“角抵”的摔跤运动减肥法，运动量巨大，超级燃脂。

明清时期又在北方女性中间兴起了“冰嬉”的减肥法，也就是滑冰、滑雪等冰上运动。在清朝人的一幅画上就有这个运动，并在旁边注解说，“京师近日天气甚寒，护城河渠积冰厚尺许，冰槎以此均下河，都人士女乘之往来，极如飞梭”。《甄嬛传》里安陵容就是这样的冰嬉达人，怪不得那么苗条。

不过，喝减肥茶的方法其实是最受古代女性欢迎和追捧的。药王孙思邈的《千金要方》说：“桃花三株，空腹饮用，细腰身。”

严用和的《济生方》说：“大腹皮、陈皮、茯苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮各半两，捣碎研成粉末，每次取三钱用水煎服”。

戴元礼的《证治要诀》里记载了一个叫桑叶荷钱茶的减肥方子，将荷叶、山楂、决明子、桑叶以及罗汉果等共同煎煮饮用的方子。

忽思慧的《饮膳正要》中说喝冬瓜水减肥效果显著，而李时珍的《本草纲目》里则说经常食用海藻红糖水能保持身材苗条。这些减肥药茶具有除烦、去肿，消脂、减肥的作用，极受当时女子们的追捧，几乎人手一份。不过，如果不对症地乱喝可能会有很大的副作用，所以现在的女孩们一定要听医嘱之后再选择适合自己的药茶。

另外，宋代女子为了保持身材，还发明了一种毛巾搓身的减肥方法，她们先将毛巾浸泡在冷水中，取出拧干后再搓擦身体，每个部位大约搓20次，这一过程中毛巾要反复泡冷水以保持低温，利用的是冷水消耗热能从而消耗脂肪的原理，现在也还有人在用这个方法。到了元朝，豪放的蒙古人改进了这一方法，她们改毛巾为鬃毛刷，并反复搓刷全身直至发热、皮肤发红，据说效果还不错。

到了今天，我们可以选择的减肥方法比以前多了很多，跑步、跳舞、瑜伽、普拉提……减肥不仅是为了外表的提升，也是为了愉悦自己，更是为了身体健康，所以一定要选择科学的减肥方法，千万不能节食、催吐，不然一定会得不偿失。刘畊宏女孩们，动起来吧。