肥胖的原因及控制方法（如何搞定细节肥胖）

有时候我们其实并不是很胖

只是有些肉长在了让人尴尬的地方

这些多余的肉毁掉的不是一些机会

而是你的整个世界

因为它将直接摧毁你的自信心

比如：肥肥的手指

总是出现的双下巴

肿肿的脚踝

以及被抹胸勒出来的腋下赘肉

赶紧注意一下这些细节部位吧！

萝卜手指，手指肉肉的

这本来没什么

我妈也说女孩子手上有肉是福气

不过那天我们去买对戒

她挑了一只很纤细很漂亮的戒指

可一戴在她手上就just so so

总感觉她的手指快要被那只戒指勒死……

针对性塑手方案一：简单手指操

◆用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。每天做30次。

◆用一只手的拇指与食指从另一只手指根部开始轻轻向指尖按摩，每根手指每天按摩5～6次。

◆双手平放在腿上，快速做弹钢琴的动作。

◆双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，能使手指修长柔软。

紧急塑手方案二：日常护理

做家务或其他可能伤害手指的工作时一定要戴上手套，做完后要涂上滋养护手霜并配合方案一的手指操。

如果不是天生骨骼粗或喜欢扯弄指关节，那么手指粗就一定与浮肿有密切关系：睡前不喝水、有空多甩手能有效消除手指浮肿。

喝酒也会导致手指变胖哦，如果有睡前喝红酒的习惯又想瘦手指的话最好减小酒量。

双下巴

她总是都很腼腆地低头笑，然而恐怖的一幕就出现了：她居然有双下巴！谁低头都有双下巴，不过出现在不那么胖的人身上还是有点不协调。尤其是有些人甚至还有三下巴，四下巴。

难道要他们一直昂着头吗？看起来有那么傲慢难相处。

针对性消双下巴方案一：消除婴儿肥

双下巴可能是面部婴儿肥作祟，一个最简单的方法是伸舌头，可以增加下巴的运动量，不过最好偷偷做哦，毕竟不太雅观。

把舌头放在下排牙齿后面，再用力将舌头推向牙肉，毋须把舌头伸出，随时随地可以做。

每天用手掌轻轻向上拍打两腮和颈部交界处，避免下巴处囤积脂肪。睡前不喝水，避免面部水肿加重双下巴现象。

紧急消双下巴方案二：紧致面部肌肉

身材很瘦的人出现双下巴也可能是面部肌肉松弛引起的，方案一的伸舌头运动也可以提拉面部肌肉，增强皮肤组织的弹力。

自制去双下巴面膜：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤匙牛奶，蜂蜜、薄荷浸液各一茶匙，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上，约10分钟后温水洗净，每周两次，可以紧致下巴肌肤。

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，慢慢抬起再下落，反复进行10次。

大妈式脚踝

她的腿又长又直，穿上紧身牛仔裤加大T恤很有韩国女孩的味道，让我一看就有想保护她的冲动。不过她有个自己都不知道的死穴：她绝对不适合穿露脚踝的高跟鞋，因为她的脚踝总是肿肿的，线条也不匀称，跟她的腿型完全不搭，形象点说，她的脚踝真有点像她小腿的妈妈。

针对性瘦脚踝方案一：消除脚踝脂肪

学生MM长期坐着，即使全身都瘦下来，不常运动到的脚踝都会堆积脂肪，所以最根本的方法就是多运动。

日常生活中也有美化脚踝的运动：刷牙时踮脚尖、躺着敷脸时将两腿并拢练习蹬自行车运动、看书时双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压等日常小动作都可以让小腿到脚踝的肌肉变结实。

用手抓住脚尖，顺时针方向慢慢以大圆圈转动脚关节，约10～15次后以同样方法，逆时针运转，左右两脚都要做哦。

针对性瘦脚踝方案二：消肿饮食

身材很瘦，脚踝却很胖，这多半是水肿引起的。除了坚持适量的运动之外，还可以坚持喝薏仁水、红豆水或者冬瓜汤，对于消除下半身包括脚踝处的水肿是很有效的。

不管是为了脚踝着想，还是为了整体身材着想，晚餐都要避免多油、多盐、多糖的食物。多吃芹菜、海苔、芝麻、香蕉、白菜、苹果等美腿食物。

四个胸

死党结婚，我和她分别当伴郎伴娘，她一直神秘兮兮地把礼服放在新娘家，只说和我的西装很配。到了婚礼当天我陪着新郎撞开新娘的家门后一眼就看见穿着白色小礼服的她，不知道是不是剪裁的问题，礼服的上半截就像贝壳一样紧紧夹着她的身体，那样就算美吗？她还很期待地问我是不是很惊喜，我差点脱口而出：你看上去好像有四个胸哦……

这种现象很普遍，稍微胸衣不合体，就会变成四个胸。

针对性消副乳方案一：除掉多余脂肪

身体放松站直即可看见腋下到胸部之间的突出部分，两手握拳，用指关节的力量，同时将胸部突出的副乳部分由外向内推20下，每天坚持。

每晚睡前做扩胸运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩结实改善副乳情况。

双手往两侧平举，手掌往上做绕圈圈的动作，前后交替，各做30下。这个动作可以收紧腋下及手臂外侧的肌肉，一定要长期坚持。

针对性消副乳方案二：正确穿戴内衣

选择尺寸正确的内衣。不同厂家的内衣尺寸规格都有差异，购买时一定要试穿。可以选购专门针对副乳问题推出的机能内衣。

尽量少穿无肩带、半罩式内衣，它们可能使胸部无法集中，会在外胸部或腋下造成局部脂肪。

注意穿戴方法：前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。穿胸罩时要拨，每次到厕所时也调整，长期坚持有助于把乳脂肪移到正确的位置。

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