你知道更年期是怎么来的吗（女性更年期年龄是多少）

今年22的小雯，最近感到心烦意乱的。经常莫名其妙出一身汗，晚上还会焦虑得睡不着觉，例假也变得很不正常。

到医院检查一番后，医生发现小雯的卵巢就如同四五十岁的女性的一般，而且部分卵巢已经萎缩。医生表示这些一般是更年期容易出现的症状，发生在她身上的可能是卵巢早衰！

小雯在22岁这样的大好年华里，竟出现了更年期症状，医生所说的卵巢早衰到底是什么？为何如此可怕？

对于女性而言，卵巢的健康十分重要，一旦出现卵巢早衰会给身心都带来极大的影响。

因为卵巢是女性的性腺，主要负责分泌卵子和多种激素，主要功能为孕育生命以及维持女性月经周期、第二性征、参与机体代谢等。

女性卵巢可排卵的数量一般是固定的，从青春期后每次月经周期会排出一个卵子，到50岁左右开始基本消耗殆尽，也就进入了更年期。而卵巢早衰是指女性的卵巢提前发生了衰老，在40岁之前就因此而出现了闭经。

临床上针对卵巢早衰的诊断主要有三点，一是年龄<40岁、二是闭经时间≥6个月、三是间隔一个月以上2次卵泡刺激素>40mIU/ml，符合三个标准的通常可被认为是卵巢早衰。

卵巢早衰会给女性的身体带来一系列的异常表现，其中这几个很常见：

不孕不育：卵巢早衰会导致正常的排卵受到影响，让女性无法排出正常的卵子或是不排卵，这样一来会导致女性无法正常怀孕。

更年期症状：出现更年期症状的女性会有皮肤松弛、皱纹色斑变多、多梦、盗汗、失眠以及情绪异常等情况出现。

月经异常：不同女性身上所出现的月经异常也不同，一些可能为闭经，也有一些表现为月经周期紊乱，甚至一个月内会多次来月经。

免疫性疾病：临床上有不少卵巢早衰的患者，身上会伴有糖尿病、甲状腺疾病等2种以上的自身免疫性疾病，其中以甲状腺疾病最为多见。

诱发卵巢早衰的原因有很多，如染色体异常、免疫性损伤，以及受到感染、医源性因素、存在某些特发性因素等。

具体来看，临床上约有10%的卵巢早衰是由于染色体/基因缺陷所致，多是因x染色体结构/数量异常所致；

还有部分则是由于罹患甲状腺疾病/糖尿病等自身免疫性疾病，导致身体对脏器进行攻击，诱发卵巢早衰；

另外，艾滋病病毒、水痘、带状疱疹病毒感染，也可能引起卵巢功能衰退；

进行卵巢手术、全身性放化疗等，也有几率引起卵巢功能早衰；还有些女性出现卵巢早衰则是自己“作”出来的，如吸烟、饮酒、营养不良、熬夜等，均可能增加卵巢早衰的风险。

那么，女性该如何去预防卵巢早衰呢？

首先，日常要保持良好的生活习惯，如睡眠充足、不吸烟酗酒等，这样做可以让卵巢分泌足够的类固醇激素，对保持卵巢功能有好处；

其次，建议女性不要长时间久坐不动，久坐不动对于全身的气血循环较为不利，每天可适当进行快走、慢跑、散步等有氧运动；

第三，要保持身体每日摄入充足的营养元素，不过度节食减肥、挑食偏食；

第四，良好的情绪对于卵巢健康也很重要，日常要学会控制自我情绪、合理释放压力，不要暴躁易怒。

更年期对女性来说是一道坎，它的到来意味着女性的人生进入了新的阶段。这个阶段的女性由于卵巢功能衰退，导致体内雌激素分泌减少，继而让身体出现包括月经不调、潮热盗汗以及失眠等不适症状。

根据已有的数据显示，一般情况下，女性更年期会在45～55岁来临，部分女性症状可持续到绝经后的2～3年。另外，我国城市女性的平均绝经年龄为49.5岁、农村女性为47.5岁。

想要更好的应对更年期不适，建议做好这几件事：

1.饮食健康

饮食上要保证足够多样化，遵循膳食指南建议每日摄入12种不同的食物，每周至少25种，其中可适当多吃优质蛋白、蔬果类、蛋奶类食物，油炸、高盐、高糖的食物尽量少吃。

2.及时求医

一些女性身上的不适症状若较为严重，已经影响到了正常生活。可以在医生指导下，适当进行激素补充治疗，这样做可起到缓解不适的作用，但前提是在医生指导下进行。

3.作息规律

充足的睡眠可以让各脏器得到足够的休息，起到消除疲劳、调节情绪以及增强免疫力的作用，也能一定程度帮助缓解身上的不适。

更年期是每个女性都需要经历的阶段，对此要有足够的准备去面对，注意及时调整心态。一些年纪较轻的女性，出现了疑似更年期症状，建议要及时就医。

参考资料：

[1]《卵巢早衰会有这5个信号......》.医学界妇产科频道.2022-06-24

[2]《为何年纪轻轻 卵巢就出现早衰？》.云南省第一人民医院.2021-12-06

[3]《45岁以上女性注意！更年期那些事儿，越早知道越好！》.深圳市龙岗中心医院 2019-03-07

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