身柱穴艾灸一般多久（延年益寿常用灸穴）

灸法是祖国医学中防治疾病、延年益寿的常用保健方法。王执中所著《针灸资生经》特别推崇摄生保健灸，认为常灸气海、关元等穴，有强壮抗衰老作用，对中老年人多种疾病有防治功效。

灸法是祖国医学中防治疾病、延年益寿的常用保健方法。正如《扁鹊心书》云：“于人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保命百余年矣。”宋•王执中所著《针灸资生经》特别推崇摄生保健灸，认为常灸气海、关元等穴，有强壮抗衰老作用，对中老年人多种疾病有防治功效。宋•窦材更明确指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮，则人强，真气虚，则人病，真气脱．则人死．保命之法。灸法第一。”特别是冬季，灸法更为适宜。现将常用灸穴及其主要治疗作用介绍如下：

“长寿穴”足三里

足三里是足阳明胃经穴。在膝眼下三寸，胫骨外侧，距前嵴一横指。足三里是强壮要穴，常灸此穴有固肾益精、益气养血、温运脾阳、健胃厚肠、预防早衰之功效。《千金方》曾强调“ 若要安，三里常不干。”研究表明，常灸足三里，能增进食欲，强健体质，使人精力旺盛，可使机体红细胞、白细胞增加，使人免疫功能增强。灸足三里还有抗血液凝聚作用，能预防血栓形成。日本医生称其为“长寿穴”。

神阙穴

神阙即脐中。常灸此穴能益气补阳，温肾健脾。宋•窦材说：“依法熏蒸(神阙)，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵……凡用此灸，百病顿除，益气延年。”

中脘穴

中脘居歧骨与脐连线正中。灸之可健脾益胃，培补后天，增进食欲，益气养血。老年人经常表现为脾虚胃弱，出现“饮食不思，心腹膨膨，面色萎黄”等表现，宋•王执中认为“脾胃病者，宜灸中脘。”

气海穴

气海是任脉经穴，位脐下一寸五分，也是强壮要穴。灸之能壮阳益气、安神补脑、固肾益精、健脾益胃、固冲任之气。《针灸资生经》说：“脏气虚惫，真气不足，一切气急久不瘥，皆灸之。”

关元穴

关元在任脉循行路线上，位腹部正中线脐下三寸，亦为强壮要穴。如《针灸资生经》说：“若要安，丹田(关元)三里莫要干”，又说：“脏腑虚乏，下元虚惫等疾宜灸丹田。”

命门穴

命门位于第二腰椎直下。灸命门有补肾壮阳、健脾益胃、调节精神、强健筋骨之功效。常用于治疗腰腿疼痛、关节痹痛、头昏耳鸣、腹泻食少、下肢浮肿、遗精滑精、气短神怯、老年痴呆等症。

肾俞穴

肾俞在第二腰椎下旁开各一寸五分。灸之有补肾填精、壮阳强腰、益气安神、健脾益胃以及强壮作用，多用于治疗肾气虚衰、腰酸疼痛、阳痿遗精等症，并能振奋精神，消除疲劳。

涌泉穴

涌泉是肾经要穴，位足心陷中，或屈足卷趾宛宛中。常灸此穴有补肾壮阳及强壮作用。正如俗语说：“若要老人安，涌泉常温暖。”常灸此穴可使中老人精力旺盛，免疫功能增强，对中老年人的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、高血压、头痛耳鸣、神经衰弱等症有防治作用。

总之，灸法是防治老年病的重要方法。常灸上述诸穴，能疏通经络，促进血液循环，调和营卫，协调阴阳，补益气血，和调脏腑，增进食欲，达到治病强身、防老抗衰之目的。