每天吃20粒生花生好吗（每天嚼5粒生花生）

花生是一种公认的健康食品，它既可以做下酒小菜，也可以做香口零嘴，但最重要的是，花生属于一种坚果，对身体的好处很多，每天吃5粒花生还有一定的养生功效。当然花生中脂肪含量高，也有一些人不适合吃花生。

每天吃花生的好处

1、有助于保持身材

花生中虽然脂肪含量很高，因而，一向被误认为是导致肥胖的食物，本来花生中富含许多单不饱和脂肪酸，和对人体有利的纤维素，这些单不饱和脂肪酸和纤维素具有加速人体的热量散发，焚烧有害胆固醇调理血脂清理肠道废物的效果，一起花生归于高蛋白高纤维的食物能够添加饱腹感，也即是咱们一般所说的抗饿，因而适量吃花生有助于保持身材。

2、能够维护血管

花生富含大量不饱和脂肪酸，不仅促进碳水化合物、蛋白质和各种脂溶性维生素的吸收，而且保持正常的体内排泄，还可使人体肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸并增强排泄，所以对保护血管和心脏有一定的作用。

3、能够预防肠癌的发作

已经发现每天吃5粒花生可以减少结直肠癌和直肠癌的可能性，并且专家指出，这可能在于它的植物酸、植物固醇和白藜芦醇等特殊的物质，能够起到必定的防癌效果。

这4类人不能吃花生

1、痛风患者不适合吃花生。因为在花生中含有过多的脂肪，如果痛风患者吃花生会加重病情，不利于体内尿酸的排泄。

2、胆囊切除术患者不宜多吃花生。胆汁对脂肪的消化吸收具有重要意义。吃完花生后，胆囊收缩，胆汁排入十二指肠消化吸收。高蛋白和高脂肪食物最大程度刺激胆囊，导致胆汁大量排出。胆囊切除术后，胆汁不能储存，会影响花生和其他油料作物的脂肪消化。

3、花生过敏者不能吃花生。有些人对花生过敏，吃花生非但不会有以上几点好处，甚至会导致其他症状。

4、跌打损伤后不宜吃花生。对于有肿胀症状的人来说，吃花生是不合适的。花生含有促凝因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。