越睡越困是怎么调整（越睡越累越睡越困）

身边的朋友经常抱怨说，怎么越睡越困，越睡越累？

其实，这种状态跟平时的不良生活习惯有关。我总结了几个原因，可能会对大家有所帮助。

一、睡前饱餐

很多人睡前饱腹，给肠胃增加了负担，而肠胃在消化时会不断刺激大脑，所以会导致人们不易入睡，入睡后也容易翻来覆去。

二、枕头过高

枕头高度一般以8-12厘米最佳，如果过高则会影响呼吸道，过低则容易落枕，睡醒后头昏脑涨，眼皮浮肿。

三、蒙头睡觉

蒙头睡觉时间长容易缺氧，做噩梦，睡醒后自然会头晕乏力，精神萎靡。

四、生物钟紊乱

很多年轻人晚上不睡，白天不起，尤其到周末，更是能睡到个“天昏地暗”。实际上，熬夜后即使再睡10小时，醒来后还是会困倦，精力不集中。

五、自身疾病

如患有睡眠呼吸暂停综合征、脑血管硬化造成大脑缺血缺氧等。

六、湿气重、阳气虚

湿邪困阻，阳气不升，人就会感觉身体困重乏累，只想睡觉。但是，睡眠过多也不利于阳气的升发，因此就恶性循环，体质下降。进而导致感冒、没有精神，影响消化吸收功能。

一旦发现自己越睡越困，就应该改掉坏习惯，调整不良的作息规律，不熬夜。顺应“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律；适量运动，运动时间需保持在半小时到1小时之间；饮食方面，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，保持良好的心态。

对于湿气重、阳气虚且有慢性疾病的人群，建议去医院进行调理，祛湿补阳。在平时生活中，湿气重的人还可以通过食疗调理，或者艾灸，配合适当锻炼，跑步、打太极等，促进排汗。