夏季洗冷水澡应避开的时段（夏日冲凉不可任性）

现在天气变得这么炎热，原本稍微一活动就汗流浃背，有的人在出工作，有的人在出运动，回来的时候满身都是汗，第一件想到的事就是冲个凉水澡。但是冲个凉水澡要讲究方法，如果方法不正确，也对我们的身体健康有危害，那么冲凉水澡的时候，要注意哪些问题呢？

冷水澡“洗对了”确实对人体有一定的益处。据《北京晨报》报道，冷水澡对提高人体对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这样既能提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能。

但是，并不是所有人都适合洗凉水澡。《浙江日报》指出，有3类不宜洗冷水澡：

1.心脑血管病患者。洗冷水澡会使患者血管骤然收缩，血压升高，心脏负担增加，严重时会导致患者出现脑血管破裂、出血，导致中风、昏迷甚至死亡。

2.关节炎患者。临床医学表明，某些冬季容易发作的疾病，其致病因素往往产生于夏季。像各类关节疼痛、肢体麻木等，发病原因可能与夏季洗冷水澡等行为使有关部位受寒有关。此外，受寒受凉也会使已经存在的关节疼痛、肢体麻木症状更加剧烈、严重。

3.对冷过敏者。寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者在疾病发作期间洗冷水澡，会刺激病情加重。

除了以上患者要千万注意远离冷水澡，对于正常人来说，洗冷水澡也不能“任性”，应注意以下2点：

1.水温一定不能过低。提醒，冷水浴水温一般应该维持在20℃左右，过低的温度会让人体感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。

2.运动出汗后不要洗冷水澡。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后直接用冲凉水澡来降温，会让更多的“寒邪”进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

虽然说在炎热的夏季，我们冲个凉水澡会让自己感到非常的痛快。但是并不是所有的人都适合冲凉水澡，有的人冲了凉水澡之后，会对身体健康产生很大的危害。而且冲凉水澡的时候要注意些问题，选择的水温不能太低，如果太低的话也会让人心跳加快，神经紧张等等。