产后怎么健康减肥五步走（健康减肥食疗方法）

　　现在，新妈妈们正在尝试各种减肥方法来恢复苗条的身材，因为产后肥胖是大部分宝妈的共同烦恼。很多新妈妈在孕期由于摄入的营养太多，在分娩后一时半会儿也无法消耗，造成了体重的飙升。如何让新妈妈早日恢复昔日曼妙的身姿呢？今天就跟大家来聊一聊。

　　今天主要讲的是产后减肥减肥的食疗有关方法，那么对于刚出生的母亲来说，如何摆脱脂肪，恢复皮肤紧绷已经成为照顾婴儿之外的首要任务。下面给大家推荐几种食材。

　　1、养阴清热炖海参原料：海参1碗，黄芪3元，鲜山药半碗，芒果3元，桑树3元，石斛3元，生姜3片，适量新鲜贝类干、虾仁、香菇、小玉米。

　　做法：1、将中草药放入纱布袋中，加入1500毫升水，煮45分钟，取药汁备用；2、虾仁、鲜扇贝先用热油炒；3、炖海参、麻叶、小玉米和药汁一天，煮熟后加入虾、鲜扇贝、炒、加酒、调味料，饭后吃。

　　2、山药紫米汤圆：山药1斤，红豆半斤，桔梗1粒。五元，一杯紫糯米，一两个黄精，一些小饺子和冰糖。

　　做法：山药去皮洗净，切成块备用；用水浸泡约一小时，在药袋中加入黄精，将红豆，紫糯米和药袋放入锅中，转小火，煮好后加入山药，煮五分钟左右，最后加冰糖和煮汤圆，即可食用.

　　点击查看>>>产后减肥最佳时间

　　产后健康减肥食疗方法：产后减肥注意事项，产后对吃是非常讲究的，所以新宝妈对于用餐的要求也要十分注意；

　　1、三餐规律和定量：早餐不吃或只吃两餐一天或不吃一顿饭会减少身体的代谢率，因为身体将接收更多的食物，因为身体需要同时提供给自己和宝宝营养，所以会饿得比较快，不能局限于一日三餐，要做多餐的准备。有时候早上4、5点就饿了，有条件的最好请个专业的月嫂来专门负责饮食。

　　2、均衡摄取各种营养素：蔬菜和水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分必须摄入。但是注意不能辛辣和油腻，许多人减肥的方式是他们不吃碳水化合物，但是蛋白质负责组织的修复，并且还允许哺乳母亲为婴儿提供充足的牛奶，因此不食用碳水化合物不仅可以更多地提供母乳。

　　3、选择血糖缓慢上升的食物：血糖上升的速度会很快刺激胰岛素分泌，并将血糖转化为人体细胞中的脂肪。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、糖饮料和其他食物会使血糖迅速上升，而白米、白面包、糙米和胚芽米则会变慢。

　　女人生孩子是一种痛并快乐，享受的过程。但孩子出生后，女性的身体严重变形，这都是甜蜜的负担。望着满衣柜漂亮的衣服只能望而兴叹。不过不要灰心丧气，在经过食疗方法调理一段时间后完美身材就可以恢复啦！