累对身体有伤害吗(身体会发生哪些变化)

话说大人今天看到一个离谱又好笑的新闻,打算跟大家聊点有味道的八卦…

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前阵子fromis_9举办了她们出道以来的第一场正式粉丝见面会。

但就在见面会前,有一位粉丝在社群里发了一个帖子号召:大家一定要洗漱干净再去现场。

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没一会,fromis_9成员卢知宣也在帖子下面评论:希望大家先洗个澡再来。

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不过这几句话,直接引发了粉丝的不满。

有粉丝认为卢知宣说话时应该考虑一下粉丝的感受,因为这么说会让自家粉丝被打上“脏臭”的标签。

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emm…大人也能理解粉丝的愤怒。

毕竟,很多人不是不爱干净,而是在工作日996、休息日007的奔波中,被累臭了。

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这可不是大人瞎说,而是一个残酷的事实。

这两年不是一直流行一个词叫“累丑”吗,其实人在疲劳的时候除了皮肤会受到影响,身体也会发生变化。

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什么是疲劳臭?

不知道大家有没有留意过身边没休息好的人,身上会散发出一种特别的气味。

尤其是过度疲劳和熬夜后,这种特别的气味就会变得更加明显。

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其实,长期疲劳不仅会使我们的健康状况变差,还会使我们散发出一股不寻常的味道——疲劳臭

如果一定要形容,它可能是专属于人类的“肉腥味”

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疲劳臭顾名思义,是指身体疲劳所引起的体臭

“疲劳臭”经常出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、后背和颈部

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与汗臭不同,它不是由皮肤表面的细菌分解汗水形成的异味,而是我们体内的“氨”在作怪

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其实,我们本来就是臭的

不管你是小仙女还是小奶狗,其实我们每个人的底色都是臭的。

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看似陌生的氨,其实就在我们的身体里,而且源源不断。

不仅日常代谢会产生氨,还有我们的肠道、肾脏,如果胃里有幽门螺杆菌那也会产氨,甚至还附赠口臭大礼包。

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# 肠道里的氨

肠道产生的“氨”主要分为氨气和铵

其中一部分会进入血液循环成为血氨,另一部分会随粪便排出体外

万一不幸便秘了,肠道就会吸收更多的“氨”进入血液。

因此保持排便通畅有助于减少“氨”的吸收(也能让我们不那么臭。

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# 肾脏里的氨

我们都知道,肾脏是血液过滤器。

血液中的谷氨酰胺流经肾脏时,会被肾小管上皮细胞中的谷氨酰胺酶分解生成谷氨酸和氨气

这部分“氨”约占肾脏产氨量的60%。

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生成的“氨”中一部分由尿液排出体外,另一部分会被重新吸收形成血氨

有些肾病患者,因为无法将体内毒素顺利排出体外,导致“氨”在体内长期积蓄,也会产生臭味。

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# 胃里的氨

幽门螺杆菌感染在我国可以说是最常见的细菌感染之一,感染率高达50%~60%。

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如果你也是其中一员,那产“氨”途径就又多一条。

因为幽门螺杆菌分解尿素时也会产生“氨”,又称氨性口臭

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除了这些,人体中“氨”的主要来源还有氨基酸的代谢分解

这种分解包括对食物中蛋白质的分解,也包括对自身各种蛋白质的分解。

所以,其实我们每时每刻都在产生臭味

但肯定有小伙伴要好奇了,既然我们一直都在产生臭味,那为啥平时闻不到?

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原来,疲劳臭是肝脏的警告

其实早在1922年,学者们就观察到了氨的产生与咱们身体的疲劳度紧密相关

这种疲劳不仅仅是工作,压力、运动也算在内。

有学者发现,游泳后的实验鼠和跑步后的人体中血氨水平都有明显增加

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正常情况下,无论是机体内氨基酸分解产生的“氨”,还是肠道再吸收的“氨”,都是我们体液的正常成分。

虽然过量的“氨”具有毒性,对人体有害。

但好在人体有针对“氨”的专门解毒方式,那就是由肝脏内将多余的“氨”合成尿素,再随尿液排出

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然而,如果一个人长期处于疲劳状态。

肝脏过劳分解氨的能力也会随之下降,难免有些漏网之“氨”会随着血液一起在身体里穿梭,然后再和汗水、皮脂一起排出,形成独特的“疲劳臭”

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如果在某次熬夜、加班后,发现自己散发着古老又神秘的酸臭味,即使洗了澡也无济于事。

那就说明,你的肝脏已经在开始呐喊了:快好好休息吧

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当然,除了过度劳累,患有肾病、脂肪肝,还有肝脏功能异常的人,也容易出现“疲劳臭”

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怎么缓解疲劳臭?

# 多睡觉

既然缺觉,那咱就得补。

毕竟,睡觉有助于肝脏及其他内脏快速恢复工作状态

996、007的修仙作息,让内脏根本得不到休息,良好的睡眠可以使内脏恢复动力、促进肝脏自我修复、恢复肝脏的排毒功能,使经肝脏血流量的增加、有利于增强肝细胞的解毒能力

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# 适量运动

刚刚不是说运动会使体内血氨含量增加吗,怎么又让运动了?

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这里的运动不是高强度的有氧运动,而是简单的伸展运动

比如:坐久了伸个懒腰,让全身肌肉收缩、舒张,改善血液循环,消除腰背疲劳。

心情压抑的话,做个扩胸运动,可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感。

手臂麻了,可以活动活动关节,解除麻痹感…

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# 睡前泡脚

被禁锢了一天的双脚,从局促的鞋里解放出来,再用温热微烫的水包裹着它。

啊,感觉全身都温暖放松起来了。

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晚上睡前用热水泡泡脚,有助于缓解疲劳,还可以促进睡眠

因为泡脚的时候,通过扩张脚部的血管加速血液循环,使核心区域更好的散热,能让身体更好的进入到睡眠的状态。

科学家们还发现,睡前泡个脚或者洗个热水澡,还能缩短入睡时间,增加深度睡眠

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让我们就从今天开始吧,准备好40℃左右的热水,泡个20分钟

忙碌了一天,没有比回家泡个脚更舒服的事了。

如果有,那就多泡一会儿!

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