孕妈妈需忌口的食物清单 孕妈的4个饮食误区

得知怀孕那刻开始，瞬间就成了家里的保护动物，真的让人有些始料不及。尤其是饮食方面，明显跟之前有所不同，长辈准备了各种各样的滋补品，美名其曰：一个身体，两个心脏，只有多吃营养的食物，宝宝才能更健康。

或许是太希望宝宝健康了，原本特别注重饮食的艾拉，居然被周围亲戚说动了。在各种营养食物的滋养下，刚刚过了孕早期的艾拉，就被医生告知要控制体重。原来仅仅三个月，她就已经胖了10斤……

照这样下去，整个孕期可能会胖出一个艾拉，要知道她之前仅有90斤。医生表示：孕妇吃的太好，并不是一件好事，反而会对宝宝的发育有影响。据说，生长发育期的宝宝，并不能吸收这些营养。

孕期，很多妈妈都会陷入饮食误区，因为她们太希望宝宝健康。可正是因为这份希望，让很多人陷入误区，从而造成不必要的伤害。为了胎宝宝的健康考虑，饮食一定要格外注意，切勿随意安排。

这些饮食误区，孕妈别再踩坑了

误区一：价格越贵的食物，营养价值越高

直到现在，还有很多孕妈及其家人错误的以为，价格越贵的滋补品，营养价值越高。只想说一句“人傻钱多”，食物的营养价值如何，跟它的价格没有任何关系。平价中，也有很多营养丰富的食物，何必花钱受罪呢。

很多商家就是猜透了孕妈的心思，然后才会过度的宣传，有些夸大其词的成分。所以说挑选食物时，不要把价格当做参照物，别让自己的钱包受伤。

误区二：孕期要补钙，骨头汤要安排到位

随着胎宝宝的生长，孕妇确实会出现不同程度的缺钙现象。这个时候，很多老人就会温馨建议：每天多喝一些骨头汤，这是补钙的最佳食材，有天然又营养。于是，很多孕妈把骨头汤当做必备品，全然不考虑背后的危害。

先不说骨头汤的补钙效果如何，单单是它过于油腻的口感，就会让孕妈妈的肠胃受影响。很多孕妈都会逼着自己喝完骨头汤，结果转头就开始恶心呕吐，这又何必呢？

误区三：用水果代替蔬菜，以为营养相同

虽然大家会把蔬菜和水果联系到一起，但蔬菜和水果属于不同的物种，它们的营养价值自然也是不同的。相较而言，水果中含有的维生素更多一些，而蔬菜中的矿物质成分更多一些。

只是很多孕妈不喜欢吃蔬菜，总觉得有种吃草的感觉，于是把蔬菜换成水果。殊不知，每天吃大量的水果，反而会吸收太多的果糖，对健康不利。

误区四：孕期预防呕吐，要多吃酸性食物

孕早期，会有不同程度的孕吐反应。这个时候，身边人就会贴心的准备各种酸性食物，觉得这样可以缓解孕吐。可实际上，不管是酸性的干果零食，还是酸性的饭菜，都会影响肠胃功能。

经常吃这些酸性食物，会刺激肠胃功能，反而更影响食欲。所以孕吐时，不要总是依赖酸性食物，而是通过缓解心情，以及运动等方式来调理。

健康的饮食理念，才是胎宝宝健康的基础

1、食物多样化

整个孕期，要保持食物多样化的原则，因为每种食物中，都蕴含不同的营养成分。尤其是孕妈，更应该养成不挑食的习惯，不然胎宝宝也会跟着挑食呢。只有多样化的食物，才能确保孕妈和胎宝宝都健康。

2、不依赖营养品

再说一点，营养品不能当饭吃，任何时候都不要过度依赖营养品。孕期十个月，若非必要的话，最好不要吃营养品，而是从食物中或缺营养元素。要知道，一切都是以健康为前提，孕妈别乱了分寸。

3、坚持少吃多餐

孕期确实要多吃东西，因为胎宝宝也需要营养，很容易饥饿。但需要注意的是：并非一次吃很多食物，而是坚持每餐少吃的原则，这样才能有利于营养的吸收。少吃多餐，还能避免孕妈妈短期内长肉呢。

4、清淡易消化的口味为主

孕期，很多孕妈的口味变得挑剔，总是喜欢吃重口味的食物。很想告诉大家：麻辣、油炸和烧烤的食物，一定要少吃。本来怀孕就容易影响消化，要是再吃这些重口味食物，肠胃肯定会更不舒服。

写在最后：宝宝的健康与否，其实和孕期的饮食有很大关系。希望所有的准妈妈，不是嘴上说着爱宝宝，而是真正用行动去爱他们。既然这样，那就先从饮食开始改变吧。