健康饮食消除水肿（5大去水肿食材营养师推荐）

经常在外就餐的人，因为外面餐馆调味较重，经常进食重口味的食物，很多时就会有水肿的问题。想知道去水肿应该吃什么食物好？

以下推介了5款非常有效的去水肿食物，可以帮助身体排除多余钠质。一起看看怎样可以有效去水肿！

香蕉含有非常丰富的钾、镁、维他命B、膳食纤维和矿物质。

钾可以帮助身体排除多余的钠，从而让身体排除滞留在组织的多余水分，改善水肿问题。

精神紧绷、睡眠质量差的人，也可以尝试吃香蕉缓解压力。运动前吃一根香蕉也可以舒缓肌肉疲劳，降低抽筋概率。

奇异果含有非常丰富的维他命C、钾、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。

钾可以帮助身体排除多余的钠，从而让身体排除滞留在组织的多余水分，改善水肿问题。

含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。β-胡萝卜素可以转换成维他命A，有助预防眼疾，改善皮肤肤质。

柠檬含有非常丰富的维他命C、生物类黄酮和钾。

钾可以帮助身体排除多余的钠，从而让身体排除滞留在组织的多余水分，改善水肿问题。

维他命C和生物类黄酮也是非常有效的抗氧化物质，可以降低身体的发炎反应，减少肥胖问题。

注：建议用习惯喝柠檬水，以免伤害牙齿珐琅质，造成牙质弱化。

草莓富含果胶、钾和鞣花酸。

果胶有降血糖、降胆固醇的功效，能够抑制体重上升，体质积聚。

鞣花酸是抗氧化物质，能够保护身体细胞组织，以免受自由基伤害，保持皮肤弹性和细胞健康。

注：注意鞣花酸会影响蛋白质和铁质吸收，食用草莓时候应避免与蛋白质和富含铁质食材一同食用；草莓中的草酸容易造成结石问题，有肾脏病或者结石患者不宜多吃。

西芹富含钾和膳食纤维。

钾含量特别多，有助减少水肿问题，钾质同时有降血压的功效。

西芹中的膳食纤维较一般蔬菜更粗，更能够增加饱腹感，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。