咖啡的好处与坏处（喝咖啡对心脏有什么影响）

经常喝咖啡到底好不好呢，有些人喝咖啡后会出现心慌的情况，担心是伤害心脏的，也有不少人表示喝咖啡可以保护心脏，关于咖啡的真相到底是什么呢？

著名医学杂志《柳叶刀》曾有一篇关于咖啡的研究，每天喝1.5杯咖啡，可以减少11%的心血管疾病发生率，每天喝3-5杯咖啡，可以减少15%的心血管疾病发生率，但咖啡也不是喝的越多越好，并不是喝的越多越能降低疾病的发生率。

喝咖啡的时间最好选择为上午或者午饭后的30分钟，可以促进消化。另外运动前45分钟喝咖啡可以促进新陈代谢，提高运动效率。

那么有哪些注意点？

1、小心热量过高。咖啡没有什么热量，但有些人喜欢加入大量的糖和奶冲泡咖啡，这样会导致摄入过多的卡路里，经常这样反而更容易患心血管疾病。

2、孕妇要少喝咖啡。孕妇摄入大量咖啡因，可能会影响胎儿发育，出现流产、难产，孕妇每天不要超过一杯。

3、喝咖啡后出现心慌情况的，和本身有心律失常表现的人不建议喝咖啡。

4、高血压患者要少喝。对于平时不常喝咖啡的高血压患者来说，喝咖啡以后可以导致血压骤然的升高，总之要根据自身的情况适量饮用咖啡才能获得最大的益处。

我们在生活中一定要控制喝咖啡的量，摄入过量咖啡易引起失眠多梦、胃部不适和心跳速度加快以及烦躁不安和头痛等。若想要保护心血管，需控制血压、血脂和血糖，采取低盐低糖低脂的饮食结构。