孕期可以吃的零食有哪些(孕期吃这些零食)

孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。怀孕期间母体对营养的需求增加,孕期的膳食应该多样化,要平衡膳食,要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表,补充所需营养,以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响,因此为了胎宝的健康与安全,孕期要适当“忌口”。你可能不知道,孕期吃以下这些食物,尤其是最后一种,好处多多哦,孕妈妈们要注意了哦!

孕期可以吃的零食有哪些(孕期吃这些零食)(1)

第一,海苔

海苔中含有大量B族维生素,而且海苔中的热量也非常低,也是孕妇非常喜爱的健康小零食。海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。海苔中含有大量碘,可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。海苔的好处不仅在营养方面,它的保健效果更令人称道.海苔中所含的藻朊酸,还有助于清除人体内带毒性的金属,如锶和镉等。

第二,鱿鱼丝

如果孕妇有贫血现象,不妨吃一些鱿鱼吧!鱿鱼富含钙、磷、铁等元素,这些元素有利于骨骼发育和造血,能防治贫血哦。鱿鱼中丰富的DNA,是宝宝大脑发育所必不可少的营养物质,所以孕妇在怀孕期间多吃鱼,可以有助于胎儿的脑部发育,让宝宝变得更加聪明哦!鱿鱼里的营养成分是很多的。它里边的蛋白质很丰富,有利于宝宝的营养、也有利于妈妈的母乳。孕妇可以吃鱿鱼丝,只要合理营养不偏食即可,不过也要记住要适量哈!

孕期可以吃的零食有哪些(孕期吃这些零食)(2)

第三,巧克力

孕妇每日摄入适量的富含可可的巧克力,非但没有坏处,好处还不少,不仅可以降低血压,改善血糖和肝脏指标,而且不影响体重增加。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。孕妇在临产前如果适当吃些巧克力,可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大,顺利分娩,对母婴都是十分有益的。

孕期可以吃的零食有哪些(孕期吃这些零食)(3)

第四,葡萄干

孕妇常吃葡萄干,能增加口中津液,防止口干唇燥,可保护嗓子。因此,葡萄干具有很好的滋补作用。把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效,其含铁量丰富,所以补血。葡萄干含有大量的果糖和维生素,对于孕妇很有好处,所以可以吃葡萄干,但是,也要适可而止。不要吃得太多。

第五,苹果

很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状,而苹果中的铁元素,刚好可以适当的补充铁性元素,对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。很多女性在孕早期的时候会有食欲不振,孕吐,恶心等问题,而多吃苹果,或者闻苹果的芳香,都可有效的缓解不适感,促进女性孕期快乐。最重要的一点,孕妇的肠胃蠕动会比正常慢,加之平常运动不便的问题,因此孕妇便秘的问题就会更加的严重,而苹果具有促进肠胃蠕动的作用,因此多吃的话,就可预防孕妇便秘,尤其是可减少孕妇痔疮的问题的发生哦!

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