14天饮食减肥方法（将一天的饮食安排在8小时内减肥效果最佳）

来源:环球时报【环球时报综合报道】众所周知，想减肥者不应吃夜宵一项最新研究显示，想减肥者下午3时后停止进食或能收获不错成效此外，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳，我来为大家科普一下关于14天饮食减肥方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

14天饮食减肥方法

来源:环球时报

【环球时报综合报道】众所周知，想减肥者不应吃夜宵。一项最新研究显示，想减肥者下午3时后停止进食或能收获不错成效。此外，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。

美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验，在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下，一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食，另一组人进食时间则没有限制。14周后，研究人员发现，前一组人平均减掉近13斤，而后一组人平均减掉8斤。

研究人员称，“在限制卡路里摄入量的情况下对饮食时间加以把控，每天可额外少摄入214卡路里热量。”他们认为，对于大多数参与者来说，下午3点之后不再进食是“可行的”，而把一天的热量摄入限定在8小时内减肥效果最佳。

研究人员表示，后续或将扩大规模开展进一步研究。他们表示，将“早期饮食时间限制”作为一种低成本、易实施的干预方式，可用于改善健康和治疗疾病。 （顾锦东）