每天坚持吃一个鸡蛋会有什么变化（每天早上吃一个）

鸡蛋本身的营养价值是非常丰富的，但很多人都嫌它太腥了，不大喜欢吃。不过每天早晨吃一个鸡蛋，居然有这么多好处！

1.补充蛋白质，提高智力：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。常吃还可以促进智力发育。

2.保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。

3.保护肝脏：每天空腹食用一个鸡蛋，里面的蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能，提高肝脏活性，保护肝脏。

图文综合于网络