坚持锻炼和运动的重要性（锻炼身体漫谈运动的方式和意义）

#创作挑战赛#

运动的方式和意义，有着广泛和狭义之分。从广泛方面，运动的方式分为有氧运动及无氧运动，运动的意义在于促进社会进步、增强人的身体健康和心理健康；狭义就是从特定的意义上讲，运动的方式可以体育项目来体现，运动的意义在于强壮体能、不断提升身体的生理功能。

运动广泛的方式和意义

运动的广泛方式——

广泛运动方式，体现在有氧运动和无氧运动两个方面：

有氧运动是以有氧代谢提供运动所需的供能方式。一般运动时携氧量充分、强度较低、节奏均衡、持续性较长。具体运动方式有很多，如慢跑、徒步、骑行、慢游泳、做操、健身舞、太极拳、瑜伽、打乒乓球、跳绳等。

而无氧运动是人在“缺氧”状态下以糖原代谢为主的剧烈运动。瞬间具有高强度、大负荷和快节奏，由于会产生过多乳酸，所以肌肉易疲劳，运动持续性短暂。运动方式如快速跑、举重、投掷、跳跃、俯卧撑、引体向上、深蹲、翻跟斗等。

运动的广泛意义——

“生命在于运动”，这是运动赋予人类生理上生存的根本！生命不息，运动不止，人一生下来就会进入运动状态，为了不断适应自然、适应社会，就要学会增强身体的挑战能力，这样人才会不断强壮健康，人类社会也会不断进步！

人们的工作、学习和生活始终是处在一个不断发展的时代，一切为了生存和适应于社会多变的环境，这样会给我们的身体和精神带来各种压力和考验，而运动锻炼就是最大的保健措施，通过运动，人体会分泌“阿片肽”、“吗啡肽”等内源性物质，能让人身心愉悦、精力充沛，乐观积极地保持健康的心态，丰富人间的和谐交往和沟通。

同时通过积极的运动锻炼，能增强体质，促进身体的新陈代谢和机体的健康运转，提高消化系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统等多方面的健康功能；并且能磨练自己良好的意志品质，培养一种勇于挑战、超越自我的顽强不屈的精神；也有利于养成健康行为和好的生活习惯，使身心更健康。

运动特定的方式和意义

运动的特定方式——

狭义上运动的方式，是以体育运动项目来特定的：

如现代的体育可有田径、足球、篮球、排球、拳击、体操、举重、赛艇、皮划艇、自行车、击剑、网球、乒乓球、羽毛球、垒球、手球、曲棍球、棒球、柔道、摔跤、跆拳道、水上项目、帆船帆板、现代五项、马术、射击、射箭、铁人三项等项目。

而这些体育项目就成为了具体的运动方式，能体现出人的速度、耐力、技巧、力量、韧性、敏锐、敏捷、平衡、稳定及意志等各方面的技能水平，通过各专项竞技比赛的体育运动会、赛事活动来展示各种运动的方式。

运动的特定意义——

各项运动都有具体的特定功能性意义，如通过田径运动的训练，具有提升跑、跳及投掷的技能或特长；通过球类运动的训练，具有身手敏捷和快速的反应能力；通过体操运动的训练，又具有韧性巧劲、平衡力和伸展能力；通过举重运动的训练，可具有增强肌肉力量、壮实体格的能力。

而所有这些运动的方式，都能激发人们不断去战胜困难的毅力；去挑战、超越人的生理极限，提升抗伤病的能力，这些才是运动带来的实际意义。