营养低脂早餐30天不重样菜谱（十分钟低脂早餐这样做）

不要急着去看世界要想办法让世界先看到你努力过后会有不一样的光芒！

早安！

~海燕的厨房~

低脂饮食已经进行了一段时间，体重也慢慢地向目标靠近，这对自己来说还是蛮开心的！从什么都吃到有选择的吃再到现在有控制地吃，是一个慢慢变化的过程，明白饮食对于健康的重要，我相信很多都会越来越重视饮食~

低脂饮食，对于我来说，已经慢慢成为一种生活方式，也逐渐感受到它的好处，所以会继续坚持，保持好健康状态，真的很重要！

早餐吃得饱，中午吃得好，晚餐吃得少，真的是大实话，往往很难做到，但要努力做到，因为理是对的！我现在的早餐基本都是低脂餐，快手型，做起来简单又轻松，但是营养和美味一个都不缺，也建议你们一起试试！

今天的早餐分享：

早餐搭配：

红薯，山药，鸡蛋，青菜，红豆，花生

做法简述：

红薯和山药，清蒸非水煮

鸡蛋白水煮，全熟芝麻小青菜，薄盐烫，加一小把白芝麻

红豆加花生用料理机打成豆浆

红薯和山药是粗粮，作为早餐主食，热量低，味道好

鸡蛋和青菜，外加红豆花生豆浆，蛋白质，维生素，脂肪都兼顾到了，这样的晚餐10分钟搞定，真的很轻松，夏天多喝红豆，利减肥，女人最喜欢~

我是#海燕的厨房#，健康料理达人，国家高级营养师，美食设计师，撰稿人，健康美食自媒体传播者，如果你也喜欢健康美食，可以关注微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：@海燕的厨房，获得更多私房健康美食和营养科普~欢迎你来一起做健康美食！

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