个人专注力三大本质（找回你的专注力）

作者：徐青萍

不知道你有没有这样的困扰？

• 永远有做不完的事情，每天的加班几乎是常态。

• 做一件事情的时候经常被打断，再回过头来却不记得自己做到哪里，效率非常低。

• 忙的疲惫不堪，但产出甚微，经常把时间浪费在沟各种沟通上。

从此以往，工作消磨着你的热情，吞噬着你的精力，产出的效能越来越低，甚至逐渐影响了你的生活，整个人疲惫又混乱。

那么是时候翻开这本《高效率工作手册》了！

毕竟工作是每个人必须的谋生手段，也是你参与社会分工的重要途径，是你一生都要去面对的最重要的舞台之一。

有人说，我们向往诗和远方，但其实把工作干好了，我们才能真正获得自由。博恩·崔西著作的这本小手册，更像是一本随身的小笔记。一百多页的篇幅，可以在工作之余随手翻看，在忙碌中给自己留一点时间，整理复盘，再重新出发。相信这样轻装上阵，会让你接下来的旅途更加曼妙。

一开篇崔西就强调“生产力”有多么的重要。因为生产力能真正的展示你的产出，你为别人、为社会带来了多少价值。这些价值能够帮助你更快更好的赚更多的钱，获得更多的成就感，这样才能激发你真正高效工作的主观意愿。

在这部分中，崔西并不是一味的劝你“专注工作吧”“提升自己的价值，别人才肯为你买单”这类老生常谈的话，而是举了自己及身边很多人改变自己之后收获成倍报酬的例子。因为只有真实的例子才能让人信任，真实的体验才能让人共情。在读完第一章后，我已经跃跃欲试，迫不及待想要学会高效率的方法。

“一项任务”的方法非常有趣，崔西说他在长期的工作中有一个奇妙的发现：完成一项任务可以提高自尊和自信。

读到这段时，我想了想自己的工作经历。在工作初期，我经常什么都想获得，因为想获得同事领导更多的夸赞，我会给自己安排很多完全没有时间一一完成的任务，像极了做期末复习计划时的样子。但其实在工作了一段时间后，发现时间和精力总是有限的，必须抓主要矛盾，去做重点的产出。这就是崔西所说的善始善终的工作习惯。这样别人会觉得你是靠谱的，他们会记得你所做的工作。并且在这个过程中，由于你完整的完成了一件事情，你也会变得更加自信。

在第二章中，我只留下了一个印象，那就是“我喜欢我自己”，可能这么乍一说，会让人觉得挺奇怪的。崔西说我们能对自己说的最有力的话就是“我喜欢自己”，我接着一遍又一遍地说“我可以做到，我能做到，我能行，我没问题。”这其实是最常见的一种自我激励的方式，但也往往就容易被人忽略。

我们在工作中必然会遇到一些困难和挫折，多时候你怕什么就会来什么。如果一直不顾自己的负面情绪，事情只会越来越糟糕。但相反，不断地激励自己，不为自己设限，你的潜力就能在一次又一次的自我激励中被激活，甚至能完成很多你之前完全不敢想象的事情。

崔西在书中列举了很多他认为有史以来最好的提高生产力的方法，但其中我觉得最适用于我自己的，或者说让我耳目一新的，是“ABCDE”方法。

方法本身很简单，首先列出你要完成的任务，然后为他们分级，A级是最重要，最有价值的任务；B级是你应该做的任务；C级是工作中比较轻松的任务，比如检查邮件，吃午饭，跟朋友交谈。前三级工作的重要原则是依次去完成，在没有完成A级任务的时候，不要去做B级任务。如果同时有多件A级任务，可以根据他们的重要性标记为A1，A2，A3等等，完成的顺序是按数字来依次的。

D级是要委派给别人的任务，比如通过支付运费让外卖员帮你取餐食，通过支付饭钱获得餐厅出品的美味。而最后一个等级E，代表的是需要消除的活动。

如果你已经不再打算做某件事，那么继续按照惯性完成它就是在浪费时间，这时候就很有必要及时消除掉它，剔除那些不再有价值的东西。当你有勇气打破常规，做出改变的时候，你也就走出了你的舒适圈，迈向了新的高度。

在前面的描述中，我一直在说每一章中为我留下深刻印象的部分。那当通读完整本书后有没有哪一点可以用来概括这本书，或者说这本书能给人带来的最大的启示是什么呢？

大概就是列清单吧。

崔西给了我们很多种方法来提高专注力，来排除干扰。ABCDE方法、三大任务法则、一次处理一项任务等方法，其实都是为了帮助你在清单上面找到最重要的工作，然后优先去完成。

实现50个100个目标可能很难，但实现1个2个3个就会变得很容易。拆解你的任务，并为他们排出重要性，逐一去击破，在击破的过程中，一步一步获得成就感。这种成就感会给你带来一种正向的反馈，激励你不断的向更高的平台去迈进。

这也是来自你内心的源源动力，它就像是深埋你内心的火种，持续不断的发光发热。在连绵的阴雨天中，身边的篝火可能会被打湿浇灭，营地的暖炉也会有炭火燃尽的时候，但你自身产生的热量是不会消失的。

这本书我会放在手边，也许工作的碎片化时间并不是看它的最好时候。但当开始一天的工作之前，或者结束整日的忙碌之后，它就是最好的充电宝。

《高效率工作手册》

作者：[美]博恩·崔西

简单实用的7个策略，实现职业生涯成功，注意力不受干扰，战胜拖延和分心，学会任务优先级管理；你最重要的客户是老板。

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