长期有氧运动会伤肾吗（过度运动会增加代谢废物）

“益动奉贤”2022年奉贤区全民健身科学指导大讲堂日前举行肾内科专场，上海交通大学医学院附属第一人民医院肾内科学科带头人袁伟杰主任，现场为大家讲解了慢性肾脏病的种类、危害与治疗。

袁主任首先为大家介绍了肾脏的相关知识。从解剖学上来说，肾脏位于脊柱两侧，是两个拳头大小器官。从功能上讲，肾脏相当于人体的“净化器”，可以将人体活动产生的代谢废物排出体外，维持身体内环境的稳定。同时，肾脏也被称为人体的“第二颗心脏”，可以起到调节血压、调控血液酸碱度等作用。

流行病学调查显示：我国慢性肾脏病患病率为10.8%。很多人出现腰痛症状时经常会想到肾脏病，袁主任明确，腰痛不一定是肾脏病，也有可能是腰椎等部位的病变引发的。那么临床上如何诊断慢性肾脏病呢？一方面是肾损害的时间超过3个月，伴或不伴肾小球滤过率下降，如果3个月内检查结果转为正常，便不是慢性肾脏病。另一方面是明确的肾小球滤过率（GFR）小于60毫升/分·1.73平方米，因此，关注体检时的GFR指数也很关键。

袁主任指出，糖尿病、高血压等多种疾病都会影响肾脏的功能，但由于肾脏病的早期症状不明显，往往肾脏病出现临床症状时，肾功能已丢失50%以上。所以袁主任强调，定期体检非常重要。而在生活中，如果出现尿频、尿量增加、尿液泡沫增多等症状时，也需要引起重视。

慢性肾脏病无法逆转，但可以通过积极的治疗，控制其发展速度。在日常的生活中，要避免憋尿、熬夜等不良的行为习惯，同时要适度运动。袁主任提醒，运动可以增强肌肉和骨骼功能，提高机体免疫力，但过度的运动也会增加代谢废物的产生，从而加重肾脏的负担。

在答疑环节，现场观众也纷纷提出了自己的疑问。对于观众提出的目前市面上很多宣称可以增强肾功能的保健药是否有效的问题，袁主任表示，不提倡吃保健品，既是因为很多保健品成分不明，也是因为任何东西在体内都需要分解代谢后再排出体外，无形中会增加肾脏的负担。也有观众提出自己曾检查出肾结晶，询问是否需要吃药时，袁主任表示，肾结晶一般可以通过调整饮食习惯和健康的生活方式调节，要以自我保健为主，不提倡吃药，并提醒患者多喝水，从而促进尿结晶的消退，促进早期肾结石排除体外。

“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂由上海市奉贤区体育局主办，上海市奉贤区社会体育服务管理中心、上海新禹体育文化传播有限公司承办。