解决腹胀的妙招（巧妙四招腹胀消失）

哪些人容易胃胀气？空腹吃甜食的人，因为空腹的时候，糖分基本不经过消化就会立刻被吸收，导致身体血糖水平快速升高，而且空腹吃甜食应该在运动前、呕吐、腹泻的时候比较适合，避免引起腹胀，肥胖，高血压等疾病，吃饭习惯不好的人，例如在吃东西的时候狼吞虎咽、一边吃饭一边说话，就会在张嘴的同时将大量的空气“吃”下肚子，加上吃饭之后又不运动，立刻坐下或躺下都会造成气体积累在肚子里，造成胃胀气， 消除胃胀下面四招轻松解决。

第一招：用热水袋等热敷腹部，可刺激胃肠道蠕动以帮助排气，然后用手按摩肚脐周围，先顺时针方向、后逆时针方向各按摩10次，反复15分钟。少吃易发生腹胀的食品，如黄豆、扁豆等。

第二招：可服用一些助消化或促进胃肠蠕动的药，如胰酶片、多潘立酮（吗丁啉）等。服用一些中药，如木香顺气丸、沉香化滞丸等。 第三招：趴在床上，然后俯卧，全身放松，额头轻微地接触床面，双腿伸直，双手弯曲放在肩膀旁边，手肘夹紧身体，掌心向下。然后双手用力将上半身支撑起来，同时头部向前向上抬起，胸部逐渐离开床面。但是要注意，此时的双腿还是接触地面的，拉伸胸腔和腹部，感觉全部展开为止。保持姿势10秒钟，放松后重复再做3-5次。 第四招：站立的姿势，双脚分开和肩部同宽，身体微微向前弯，双手顺势放在双膝上，深吸一口气，然后缓慢吐气的同时收缩腹部的肌肉，让肌肉凹进去但不要过于勉强用力，避免加重不适。保持姿势10-15秒，然后自然将肺部的气体全部排出，放松肌肉。

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