孕妇该吃什么样的坚果（孕妇常吃这种坚果的十大好处）

妖精妈妈已经写了很多孕期饮食的文章了，写了大家夏天爱吃的一些水果和蔬菜。今天我们来介绍一种大家常见的坚果，这种坚果很常见，营养丰富，经济实惠，它就是花生。

怀孕后还能吃花生或者花生酱吗？

只要对花生不过敏，孕期吃花生是完全没有问题的。花生营养丰富，富含多种不饱和脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质、和叶酸等营养物质，非常适合孕妇食用。

孕妇吃花生的12大好处

1、有效预防孕期贫血

女人本来就是易贫血体质，到了孕期贫血可能会更加严重。孕期吃一些花生可以补充体内的铁元素，有助于缓解孕期贫血的发生。

2、降低心血管疾病的风险

如果孕妈在孕前就心脏不太好，孕期可以吃一些花生，花生中含有油酸和不饱和脂肪酸，对心脏健康很有益处。

3、预防肿瘤

花生中有一种叫做植物淄醇的物质，对于防止肿瘤产生和生长有很好的效果。经常吃花生可以大大降低患结肠癌的风险。

4、提高记忆力

都说一孕傻三年，主要是女人怀孕后由于激素的影响导致孕妇短时记忆和长时记忆力都大大降低了。花生中含有维生素B3，可以改善孕妇大脑功能，提升记忆力。

5、补充体力

如果妈妈怀孕前身体虚弱，体力不好。那么妈妈可以适量吃一些花生。花生中含有丰富的蛋白质、卡路里可以帮助孕妇迅速补充体力。

6、缓解便秘

花生含有丰富的纤维，对于缓解孕期便秘和痔疮有很好的效果。

7、对抗孕期抑郁和产后抑郁

抑郁症在孕期和孕后是很常见的心理疾病，严重的甚至危及到了孕妇和宝宝的生命。花生中含有一种氨基酸叫做色氨酸，可以调节孕妇情绪，缓解压力，有利预防和缓解孕期和产后抑郁的发生。

8、降低宝宝对花生过敏风险

孕期吃一些花生，可以降低宝宝出生后对花生过敏的可能。不过记住，首先是孕妇不过敏才能吃哦

9、有助于宝宝骨骼和其他组织发育

花生中含有丰富的锰元素，这种营养元素是胎儿身体器官和骨骼发育的重要的营养，还有助于预防子宫过早收缩，预防早产和流产的发生。

10、有效预防先兆子痫的发生

花生和很多坚果中含有丰富的维生素E，可以有效控制孕期血压，防止先兆子痫的发生。

注意孕妇吃花生也要有度，不能说，就超量的吃。要不很多人又要说我，说话不负责了。孕期吃什么东西都要适量，再好的东西，吃多了也是负担。