瑜伽初学 从零开始练瑜伽（瑜伽初学者该如何选择适合自己的瑜伽流派和课程）

很多初学者朋友想要练瑜伽

却又不知道自己应该练哪一种瑜伽

甚至疑惑孙俪练的到底是瑜伽还是普拉提

今天丫头就带领大家认识一下

各种不同类型和流派的瑜伽

哈他瑜伽

哈他瑜伽又名传统瑜伽，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和，哈他瑜伽最适合初学者，它不要求做到完美，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。

艾扬格瑜伽

昆达里尼瑜伽重点在于内心的修为，这是有一些专业功底的伽人们常选择的，伽人们之前练习过的唤醒瑜伽是昆特尼里瑜伽的一个系列，它是一种冥想瑜伽，也是高级瑜伽的一种，它的作用是唤醒我们内心的能量。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽有一定的练习次序，练习的时候是按照序列分类的，练习中，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒练习，其强度也很大，侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

阴瑜伽

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 。

听说喜欢阿斯汤伽的女人爱秀马甲线，喜欢阴瑜伽的女人爱中医，喜欢空中瑜伽的女人爱拍照，喜欢昆达里尼的女人爱音乐，喜欢艾扬格的女人爱学习也最败家，那你是哪种女人呢？欢迎大家在留言区给丫头留言哦！