食用哪些食物可淡化面部色斑（身边4种食物女性要少吃）

爱美之心人皆有之，更何况天生爱美的女性。每个女性都希望能拥有婴儿般的肌肤和苗条身材，最害怕的就是身材走形和脸上滋生皱纹以及色斑。衰老是每个女性都不愿意面对的，不过只要调理好生活和心态，就能延缓衰老。特别是女性少吃或不吃以下4种食物，避免使得脸上滋生皱纹或加快衰老速度。

1、高糖分食物

甜食是每个女性的最爱，几乎每个人都禁不住诱惑，喜欢各种糕点和奶茶等。但摄入太多糖分不仅仅引起身体肥胖，而且也会扰乱内分泌，加快氧化反应，增加自由基含量，使得皮肤越来越粗糙，造成脸上长斑和皱纹，从而加快衰老速度。

2、油炸食物

美味的油炸食物怎能不受女性喜爱，但这属于高脂肪和高热量食物，难以被消化不说，而且也增加肝脏和胆囊代谢负担，影响毒素排出，使得毒素在体内堆积。另外油炸食物中含有太多氧化物和致癌物质，可促进色素沉着，使得脸上滋生黄褐斑和皱纹。

3、腌制食物

不可否认腌制食物口感好，也能刺激食欲，不过这是由高盐炮制而成的。腌制食物中也含有大量亚硝酸盐，不仅仅造成身体水肿，而且也会损害胃黏膜，减慢全身血液循环，使得脸色暗淡无光泽，从而加快衰老速度。

4、色素重的食物

生活中常见的色素重的食物有酱油、浓茶和浓咖啡等，若吃太多易引起色素沉着，使得脸上色斑加深或增多。

1、调节情绪

俗话说笑一笑十年少，由此可见乐观的心态有多么重要。保持积极乐观心态能活化细胞，让机体更加年轻态，所以女性应培养宽广胸怀，多向朋友倾诉或通过旅游、培养兴趣爱好的方式来转移注意力。

2、有足够睡眠

女性睡眠不足或熬夜会破坏胶原蛋白生成，而且加快胶原蛋白流失速度，使得脸上滋生斑点和皱纹，造成皮肤松弛和黑眼圈。所以应保证足够睡眠，23点之前必须入睡，白天有30分钟的时间午休。

3、多喝水

养成多喝水的习惯，每天的喝水量应达到2000毫升以上。尤其是晨起后空腹喝杯温水，不仅仅能为身体补充流失的水分，而且也能帮助排毒素。另外，调整好饮食，增加主食中粗粮比例，因为其中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，让粪便排出更加顺畅。

温馨提示

随着夏季来临，阳光中的紫外线越来越强烈，所以应做好防晒工作，出门前半小时涂抹防晒霜，戴上遮阳帽或遮阳伞。另外，减少玩电子产品时间，以免受到电离辐射，造成皮肤过早老化。每天保证有足够睡眠，尤其是23：00~3：00之间应处于睡眠状态，这样能促进皮肤细胞修复，加快新陈代谢速度，让皮肤更加光滑和细腻。此外，保持适度运动，如慢跑、快步走或游泳等，能改善血液循环，让皮肤更加红润有光泽。

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