肩颈酸痛拉伸哪些肌肉（肩颈酸痛拉伸方法）

肩颈疼痛是一种常见的问题，但许多人却不知道如何正确地进行拉伸。肩颈疼痛的主要原因是冈上肌的过度疲劳。无论是长时间坐着还是经常运动，都容易导致冈上肌的损伤。下面是一个简单有效的拉伸方法，可以帮助你缓解肩颈疼痛。

用一条毛巾，将手肘放在下侧小臂上，然后向上侧旋转手肘，使其呈90度角，这样就能准确地找到冈上肌的拉伸感。保持15-30秒，然后休息5-10秒，重复2-3次。