最长的自己跑步记录（她持续跑步6年累计8000公里）

01 6年脚下尘与土

8000公里路云和月

2016年5月10日开始，到今天，我持续跑步6年，累计8000公里。

当你还在纠结要不要运动、什么时候开始运动的时候，一个二十几岁的女孩子，她已经跑步6年了。体测结果显示生理年龄小于实际生理年龄2岁。

6年付出的时间和汗水，我的体质增强、免疫力提高，极少感冒了，不那么怕冷了。当公司所有女生都穿上秋裤毛衣的时候，我还在穿两件薄衣服。

我可以一天走4万步不觉得累；2018年2月2日在千里冰封的黄山，第一拨登上迎客松和光明顶，遥遥领先第二拨上来的同伴们一个多小时。

皮肤更紧致了（比我还瘦的女同事捏我告诉我的），很多人见到我真人，10个有9个问我有没有90斤？其实你们看到的都是假象。

和时间赛跑的我，在跑步时一般都在听课听录音学习，身体和灵魂都在路上，这带给我巨大的能量。

一边跑步一边听喜马拉雅电台，听到摩西奶奶的故事，人生永远没有太晚，为重拾画笔、写作种下一个种子。

听『陈果人生哲学』，对自信、价值观、言行合一、个人核心竞争力有了新的认识，今天我都在践行。

最让我感动的是影响18位伙伴跑步，丽华姐最早了，2017年持续至今。

02 不学习、不锻炼，谈何成就？

上学时我偶尔会打羽毛球，那时我肺活量一千都不到。运动千好万好，但是这个事感觉可有可无，毕竟“人之初性本懒”，我一度还很宅。所以只是想想，偶尔动一下，仅此而已。

后来在南昌实习，领导提倡大家要抽空运动，身体健康是要事，2015年9月我在健身房里练了一个月舞蹈和瑜伽，2015年9月29日离开南昌后就不了了之。

后来在深圳，在懵懵懂懂的年纪，我非常幸运遇到了一位伟大的帮助千千万万老板获得彻头彻尾改变的导师：智华老师。智华老师说：不学习，不锻炼，谈何成就？借事炼心。

你信的人，一句话就能惊醒你所有的感觉；你不信的人，人家说再多都是废话。

我信老师，我想我该行动了，第一次跑步是为了落实机制（定了目标，假如没完成跑12公里），有3次很想放弃，太累了。但是我告诉自己不能放弃：君子一言，驷马难追，说到一定要做到。最后还是完成了。

我想要做一件值得长期去做的有利于身心灵的事，2016年4月底看到一个女生“30天改变自己”的视频又被刺激到了，我也很想改变自己，那就从跑步开始吧。

我告诉自己：我要么不开始，开始我就不会停。终于在2016年5月10日开始跑步。

在2017年，我工作时间满格，工作压力也很大，有个老师和我说：现阶段跑步不能变现，宁可多睡会保持更好的精力，多赚点钱，跑步这种修炼到一定高度再去做。

她说的对，但是我还是固执己见地选择了继续，我不想停；哪怕在最该赚钱的年纪，我也不想生活中除了赚钱还是赚钱。

所以，持续跑步6年的最重要的就两个字：决心，开始去跑的决心和持续的决心。

无数专家、学者、导师告诉你：生命在于运动，跑步让你受益终生，跑步可以延缓衰老……每个人都耳熟能详，但是你就是没有去动，你缺的是决心。

03 为什么要早起跑步呢？

我一开始是晚上跑的，后来我发现还是晨跑更合适，因为我没有睡懒觉的习惯，加上晚上回家时间不固定，所以后来改到早上跑步。

比别人早起1个小时，你跑完步别人才刚从睡梦中醒来，你对时间的掌控感会让你对自己更有成就感。

早上跑步可以提升新陈代谢。跑完步身心愉悦放松，会更理性对待你的早餐，你不会选择油腻高热量的食物，因为它们会让你不舒服。

空腹晨跑是一种很好的减脂方式，会让你身材更好。好的身材可以驾驭漂亮衣服，好的身材会让你气质更好。

晨跑让你养成早睡早起的好习惯，可让你受益终生。

04 你以为我喜欢跑步

其实我喜欢的是跑步带来的好处

你以为我喜欢跑步，其实我喜欢的是跑步带来的好处。跑步累不累？要出力、要动起来，相比较还是躺平更舒服。

其实任何事情都是一样的，你喜欢工作吗？喜欢搬砖吗？工作很辛苦，每天干10个小时，要面对同事、老板、顾客，各种事、人际关系，但是我们乐此不疲，因为我们喜欢的是工作带来的价值感成就感、收入、同事情等等。

运动、出汗也是一样，很多人觉得累、不喜欢夏天出汗，然而我特别享受那种夏天运动后挥汗如雨、酣畅淋漓的感觉，跑完浑身轻松、很释放。

高兴了去跑，跑完更开心；不开心了去跑，跑完心情舒畅、啥都不是事儿；工作累了去跑，放空自己，跑完浑身轻松。

跑步还是一个良好的独处机会。

跑步不像篮球、羽毛球、网球，它是一个人的运动，是你为自己创造的独处时光，这段时光不属于工作不属于任何人，只属于你自己。

所以不要再问我：有没有人一起跑，有没有参团。我要是想找同伴一起运动，我就不跑步了，我打球好了。

跑步时，你可感受到清晨人烟稀少的清静，触摸到第一缕温和阳光，听放松心灵的音乐、听课，赏公园美景、清晨蓝天白云清风绿树，思考人生，可以用心体会运动时身体的感受。

不会独处便无法更好地和别人相处，很多人离开别人就活的不像自己，而你却可以一个人度过所有。

良好的独处会让自己内在更有力量。你可以和你的身体对话、和你的内心对话。

你有多久没有关照自己的身体、关照自己的健康了？你一直在照顾别人却忽视了自己，你一直在保养你的车子，却忽视了保养自己的身体给它浇灌施肥，停下来和你的身体对话。

夏天假如大汗淋漓时，突然走进空调房或者喝一杯冷饮、洗冷水澡，会让寒气进入身体，毛孔闭上，继而不再出汗，这就是“闭汗”。

把寒湿关在体内，到了秋冬就容易生病。

经常运动起来，主动让身体出汗，能帮助身体的气血运行，有利于排出体内深层次的寒气。

诗和远方很贵，星辰和大海很遥远，还得有个健康的体魄才行。

05 我没想要坚持，却持续跑了6年

很多人问我：如何坚持跑步6年？我没想要坚持。

我想瘦想健康、所以去运动，这会让运动变的很无趣。我觉得运动很爽很释放、所以去运动，一天不运动就难受——这会让运动变的有趣。

把过程当目的，在无趣中寻找意义与乐趣。别人以为你在运动，其实你在找乐趣。

很多人说累、坚持不了，不要去想坚持。任何一件人事物带给你快乐、好处的同时一定会给你带来不快、不好的感受。不要总盯着难和累，你在意什么，什么就占据你的心灵。

而且重复成自然、自然成习惯，你不过是多了一个好习惯而已。

2016年10月30号在坂田水库跑步遇到一个30多岁的姐姐，那时候她已经跑了两年，我那时才跑步半年，当时她鲜活的状态和激情深深地感染到我，活生生的一个活力四射的姐姐站在我面前，而不是网络上看到的遥远的励志故事。

好快，我也走到今天了，6年很简单，我也是个有激情有活力很自信的姑娘。

之前有朋友问我：最近懒了怎么办？主持晨会有个妹妹问我：跑步坚持不下去怎么办？我问她为何坚持不了？她回答：懒。

姑娘家的，年纪轻轻，这么上进这么善良，还长这么好看，为什么要说自己“懒”呢？

我从来不说自己“懒”，我的人生字典里没有“懒”字，我是勤劳的小天使。希望你也是。

我不会和你分享运动的注意事项，跑鞋、场地、姿势、拉伸、跑量、频次等等，因为我只是业余的，专业知识科普网络上大把，我想：你更需要决心，开始去做和持续去做一件事的决心。意愿百分百，方法无穷法大。

当然不一定要跑步，运动的款式那么多，总有一款适合你。赋予运动一个意义，保持一定的节奏，“放弃”这两个字就别想了，别惦记它。盛年不重来，想做的事早点去做吧。

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创作于‬2022年‬5月9日​

END

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