雌激素衰退怎么办（雌激素面临枯竭）

王阿姨，今年53岁。最近两年来，她的腰背部总是疼痛，在上下楼梯时，膝盖也有疼痛感。

但因为只有在活动或者受凉之后疼痛才加剧，平时还可以忍受。所以王阿姨并没有在意。在一天晚上，王阿姨起身上厕所时，因为地面湿滑，一不小心没有站稳。顺势坐在了地下。第二天，王阿姨发现自己的胸背部疼痛加剧了，这才前往了医院就医。

医生为王阿姨做了激素水平、骨密度、X光片等检查。检查结果显示，王阿姨的雌激素水平、骨密度偏低，被诊断为绝经后骨质疏松症、骨质疏松性胸骨骨折。

想必大家都有这样的疑问，为什么腰腿疼痛、胸骨骨折要做雌激素水平检查呢？

这是因为王阿姨已经绝经，绝经期前后的女性因为雌激素水平降低很容易出现缺钙、骨质疏松的情况。

除此之外，雌激素水平变化，还会有什么表现？该如何进行调理呢？今天这篇文章就来为大家解答这些问题。

一、雌激素在身体中发挥什么作用？

雌激素是女性体内非常重要的物质，它在女性第二性征的发育和维持、月经周期、孕期发挥着巨大的生理作用。

自从青春期开始，女性卵巢就开始分泌雌激素。雌激素能促使乳房发育，使女性具有曼妙身材。它还能使子宫内膜细胞生长加厚，为受精卵着床提供适宜的条件。

雌激素受体还分布于女性的各个组织器官。雌激素作用于心脑血管时，可以使血管平滑肌舒张，血液流动的阻力减小，从而防止血压过度升高，对心脑血管有保护作用。

除此之外，它还能发挥维持骨骼强度、保持血脂平衡、抑制动脉硬化以及调节脂肪分布等作用。

二、如果出现这五种表现，可能是雌激素下降了

有研究显示，绝经前的女性比同年龄段的男性患心脑血管疾病的概率低。但当女性绝经或者由于其它原因雌激素水平降低之后，雌激素对心脑血管的保护作用消失，使女性患此类疾病的概率大幅增加。

本文开头的王阿姨由于雌激素水平下降导致了骨质疏松，因此雌激素对于女性发挥着重要的作用。

雌激素水平下降或者失调时，不仅会使女性皮肤粗糙、肤色暗淡、乳房下垂，失去“女人味”。还可能出现以下表现：

1.骨质疏松

有研究结果显示，处于绝经前后时期的女性的骨质疏松患病率为24.03%。这是因为此阶段的女性卵巢功能逐步衰退，由卵巢分泌的雌激素也呈现波动式下降，当储存的卵泡被耗尽时，雌激素会急速下降至一个很低的水平。

骨骼中的细胞主要包括成骨细胞、骨细胞和破骨细胞3种类型。在骨形成的过程中，成骨细胞产生新的胶原蛋白基质，而破骨细胞负责骨的吸收，两者处于一个平衡状态。

雌激素可以影响成骨细胞和破骨细胞的活性。当雌激素在人体内处于正常水平时，可以抑制破骨细胞活性，增加骨的生成，对骨骼具有保护作用。当女性的雌激素水平骤降时，会导致骨代谢紊乱，破骨细胞活性增强，骨丢失增多，造成骨质疏松。

2.认知障碍

雌激素缺乏还可能导致记忆力下降、接受新事物能力变差、精神不集中等现象。

雌激素受体广泛分布于海马体、大脑皮层、脑干中。它能促进大脑中神经的生长和修复，当雌激素缺乏时，有部分神经元会萎缩、死亡，导致记忆力变差。

从另一方面来说，雌激素受体也存在血管内皮细胞上。当雌激素作用于血管内皮细胞时，能增加一氧化氮合酶的活性，从而使大脑中一氧化氮含量提高。一氧化氮能舒张大脑中的血管、降低血管阻力，增加脑血流量，防止记忆力减退。

有研究者对近800例健康中老年女性进行了为期两年的追踪调查，结果发现低雌激素水平的女性在2年后总体认知功能及词语记忆能力比高雌激素水平者下降明显，因此内源性的雌激素增加能维持女性的认知功能。

当女性出现记忆力降低、认知能力变差等情况时，有可能是雌激素降低造成的。

3.月经紊乱

雌激素最重要的作用之一就是维持女性的生理周期。女性完整的生理周期由卵泡期、排卵期、黄体期和月经期组成。雌激素能够在黄体期促进子宫内膜生长，子宫内膜生长到一定厚度时如果没有受精卵着床，就会脱落形成月经。

如果雌激素分泌过少，子宫内膜就无法生长至合适的厚度。造成月经量少、紊乱甚至闭经。对于备孕期的女性来说，雌激素分泌少、子宫内膜偏薄也增加了怀孕的难度。

4.不良情绪

女性的抑郁、焦虑情绪也可能与雌激素水平降低有关。许多女性在经前期、妊娠期、围绝经期都存在着抑郁、焦虑情绪。而这些时期的共同特点是雌激素水平波动明显。

雌激素可以维持大脑中多巴胺受体的敏感性，减少脑细胞的氧化应激水平。当雌激素水平降低时，大脑中多巴胺受体敏感性降低和脑细胞氧化受损增加会导致不良情绪的发生。

5.偏头痛

偏头痛是一种常见疾病，发作起来非常痛苦，并且女性偏头痛的发病率是男性的近三倍。超过半数的女性在月经期间有偏头痛的经历，尤其在雌激素下降的黄体期和卵泡前期，偏头痛发生的概率增加。而在雌激素上升的排卵期，偏头痛发生的概率降低。

这是因为雌激素能使一氧化氮(NO)含量提高，内皮素(ET)含量降低。NO的作用是舒张血管，而ET是目前已知作用最强的内源性血管收缩物质。当雌激素缺乏时，血管舒张减弱、收缩加强，诱发偏头痛。

三、维持雌激素正常水平，不要做这两件事

雌激素对维持女性健康非常重要，缺乏雌激素不仅会造记忆力下降、偏头痛、情绪不佳等症状。长期缺乏雌激素还会失去对骨骼、心脑血管的保护作用，引起更严重的后果。

在日常生活中，为了保护自己的身体健康，这两件影响雌激素分泌的事千万不要做。

许多人向往苗条的身材，但又觉得运动减肥难以坚持，于是便选择节食减肥。

其实，节食减肥是非常不科学的。当长时间摄入碳水化合物与蛋白质不足时，大脑神经感知到身体变化，会抑制卵巢分泌雌激素，造成月经周期紊乱甚至闭经。长此以往，还会引起骨骼、心脑血管等重要组织器官的病变。

现代生活节奏越来越快，白天大家需要应对繁忙的工作。晚上很多人就会熬夜，熬夜对女性来说也是有百害而无一利的。下丘脑控制着人体的内分泌系统，内分泌系统分泌一系列激素进入全身各组织器官中，维持人的代谢平衡。

当长期熬夜时，这个平衡就会被打破。包含雌激素在内的各种激素分泌都会受影响。有研究表明，睡眠时间越短，体内雌激素水平越低。因此为了自己的健康，要规律作息和保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

四、什么情况下需要补充雌激素？

缺乏雌激素会导致骨质疏松、抑郁、月经紊乱等后果，那当出现这些情况时就应该补充雌激素吗？答案是否定的。虽然雌激素水平降低会导致这些症状发生，但并不是此类症状发生都是由雌激素降低造成的。

并且当女性超过45岁之后，卵巢退化，雌激素分泌减少是正常的生理过程。如果没有感到身体不适，就盲目服用雌激素药品以及保健品，很可能会提高患乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌的风险。特别是对于绝经后子宫内膜有疾病的患者，自行补充雌激素非常危险。外源性的雌激素怎么补，补多少都要严格地听取医生建议。

对于像王阿姨这样由雌激素水平降低导致骨质疏松的患者，及时补充钙以及维生素D比盲目补充雌激素更加科学、可取。

当大家出现以上5种表现时，应该及时去医院进行检查，查找是否是由雌激素水平下降导致的，进行对症治疗。如果体内雌激素水平已经开始下降，那要马上重视起来。在饮食、作息上加以注意，积极进行调理。

五、雌激素下降，应该如何调理？

虽然盲目服用雌激素药物是不可取的，但当发现自己的雌激素水平确实降低时，可以通过运动及饮食来调理雌激素水平，重返健康生活。

首先，加强运动

适当的有氧运动可以增加女性雌激素分泌水平。有研究显示，每天进行30分钟快走，坚持运动半年后，雌激素水平显著提高。这是因为健身运动可以使机体受到良性刺激，引起下丘脑兴奋，促进卵巢分泌雌激素。

除了快走，慢跑、舞蹈、游泳都是较好的运动方式。

其次，饮食调节

许多食物中都含有和雌激素结构类似、功能相仿的物质，称为植物雌激素。植物雌激素在机体雌激素水平低时，会与雌激素受体结合，发挥雌激素调节内分泌、保护心脑血管等作用。

植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。在日常生活中可以适当多吃这些富含植物雌激素的食物。

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