褪黑素能治疗失眠吗效果好吗(褪黑素真能治失眠)
如今
有睡眠问题的年轻人不在少数
而他们在睡眠上的投资也在增加
有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头,电商平台数据显示,90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和。
以褪黑素产品为例,90后消费占比85%,其他年龄段的消费数量人群在百万级别,而90后数量超千万。
看到这里
很多人可能会疑惑:
褪黑素真的这么灵吗?
厦门市中医院神经内科主任、主任医师林安基介绍,褪黑素是人体大脑分泌的一种激素,它可以调节生物钟,促使人快速产生睡意。褪黑素的分泌受昼夜节律调节,比如夜晚光线减弱,大脑褪黑素分泌就会逐渐增加,诱导我们进入睡眠。
目前,褪黑素被批准用于保健食品生产,一般适合经常失眠的人士服用。
图片来源千库网
那么
长期服用褪黑素是否有副作用?
针对这一问题
林安基表示
答案是肯定的
长期服用褪黑素等药物影响记忆力。而且,长期服用外源性褪黑素,可能导致自身褪黑素分泌减少。当停用时,自身褪黑素分泌功能可能无法恢复,或只能恢复一部分,而对外源性褪黑素形成依赖,将引发睡眠功能紊乱,还会导致内分泌系统紊乱,进一步加重失眠症状。
另外,褪黑激素还可能导致胃部不适、抑制女性排卵影响生殖功能。林安基说,褪黑激素可能会让人白天昏昏欲睡,如果褪黑激素的作用持续到第二天,便会影响工作效率和精神状态。
并且,有许多人不适合服用这些药物,如孕妇、有神经问题的人、婴幼儿、器官移植等。
因此
专家并不建议长期服用褪黑素
要真正解决入睡问题
专家建议,最好养成良好的睡眠习惯
早睡早起,定时入睡
厦门日报社新媒体中心出品
记者:陈莼
编辑:曾欣悦 审核:蔡文演
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