张嘉倪泡脚瘦身（张嘉倪说她靠泡脚瘦了）

宝宝们早上好～前阵子 if 姐辟谣过坊间流传、很多人信以为真的「冰系护肤法」和 「白醋美白法」，错过的宝宝可以点回顾。

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今天我们说说除了美容，娱乐圈小花们关注的另一个话题——养生。

大概从 2017 年 #90 后开始脱发、养生续命、面临中年危机# 等话题一路飙到了热搜榜，全民养生的风潮迅速流行。

张嘉倪参加《beauty 小姐》，一直跟大家安利泡脚，还会给泡脚水加点料，比如生姜、艾草、枸杞、当归等补气驱寒的中医药材。

还自曝用这个方法，产后 6 天瘦 8 斤。

大 S 听后，表情瞬间呆滞，无数个黑人问号脸飘过。

为了证实效果，嘉宾高秋梓被赶鸭子上架，亲自在节目中泡脚。

而且应大 S 要求，泡脚前后分别上秤，结束后发现自己真的瘦了 2 斤。于是弹幕上瞬间被“回家我也要试试”包围。

想必大家会问，泡脚真的能减肥吗？

讲真，泡脚其实主要是消肿，促进血液循环，让热气随着血液，至身体的每个角落，帮助积存的老旧废物排出体外，改善体寒、手脚冰凉的毛病。

至于能不能掉秤，跟个人体质有关。但 if 姐还是鼓励大家泡脚，并且养成泡脚的好习惯。

尤其对于久坐造成的四肢供血不足、吹空调、缺乏运动、饮食不规律的宝宝。血液通畅了，气色红润，颜值也能重回巅峰～

if 姐的同事们为了坚持泡脚，还建了一个泡脚打卡群，每晚互相督促，佛系养生。

明星们也身体力行，并且号召大家一起泡。

景甜在小红书上晒泡脚照片，说工作一整天，全靠泡脚舒缓疲劳；

易烊千玺拍摄《长安十二时辰》时，条件艰苦，也无法阻挡想要泡脚的心......

马兰坡泡脚推广大使吴昕，说体寒的同学都要泡脚，一个星期至少三次；

可能有宝宝觉得，体寒就体寒呗，安静的当一个冰雪女王不好吗？？殊不知变肿、头痛、失眠、痛经、黑眼圈，都跟体寒、血液循环不畅有关。

除了用护肤品、吃一些口服产品，还有一些省钱省时间，事半功倍的保养方式，比如泡脚。每天坐下来泡 15 分钟，好处大大滴！

当然啦，泡脚并不是随便拿个盆，洗两下就完事，里面的学问多着呢。

首先，水的量要足，起码要没过脚踝。水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

脚脖子露在外面，容易着凉。像王凯这么泡就不太行...

其次，泡脚的水温最好控制在 40-45℃ 之内，过高的水温不仅破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕。

一次泡 15-20 分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。不要跟出汗较劲，非要等到大汗淋漓......

宝宝们不要觉得泡脚很麻烦，它就是你敷面膜、看剧时捎带手就做了的事，但这 15 分钟，却能让你受益一整天。

如果担心水凉，挺不到 15 分钟，就得爬起来烧水。建议宝宝们入一款智能恒温的泡脚桶。

市面上的木质泡脚桶本身就沉，盛满了水就更！沉！了！一般女生搬不动，容易闪到腰；

普通的智能泡脚桶，体积大，不方便收纳，放哪里都占地方，蠢笨蠢笨的。尤其对于租房的小伙伴不太友好，房间面积不大，还要容它一个位置。

if 姐对比了一圈，最终选了朗欣特折叠电动加热恒温足浴器。

1、颜值高，可折叠，方便收纳

风格简约，黑白灰的配色，拥有着不属于泡脚桶的高级感。

它是可以压缩的。不用时就折叠起来。折叠之后就像一个大号的体重秤，还没有 iPhone XS Max 高。

塞在床底、沙发底、门后、缝隙都可以，收纳方便，不占地方，租房族也无压力。

2、保温盖即提手，使用起来更方便

顶部的保温盖还可以竖起来 90 度当提手，接水倒水都很方便。

3、温度控制，杀菌按摩，操作简单易上手

倒入温水，或者热水。然后按开机键。泡脚盆会恒温在 43-45℃，泡 20 分钟也不会凉。

先将足浴盆的两个支架打开，听到啪一声锁住，就可以立在地上，然后往下按压撑开硅胶部分，就变成一个有深度的桶了！

往回收缩的时候要注意了，按住下图的按钮，才可以往回收哦。不要硬掰！

开关按钮外面，有一个橡胶包裹住，沾水也不怕。

点开后，泡脚盆会源源不断地输送冲击气泡，两个红光开始照射，连带着热热的蒸汽，均匀的刺激脚底，促进血液循环。

泡脚时，可以往水里加点料。姐的同事心情烦躁的时候，会加两滴玫瑰精油，帮助疏肝理气，平复心情；

睡眠不好的宝宝可以搭配藏红花，改善失眠多梦，神经衰弱的症状，帮助你睡得更香；

姨妈痛，体寒的宝宝搭配艾草最合适了。

当然啦，什么都不加也是 ok 的。毕竟泡脚本身，就能够促进血液循环啦！

泡脚桶开启后，会发出像烧水的声音。不过想必宝宝们泡脚时也不会啥都不干，盯着泡脚桶两眼放光吧。看综艺的同时，也就不太能注意到声音上面了。

最后要说说泡脚的注意事项和人群。生理期/妊娠时不宜泡脚，饭前饭后 30 分钟不宜泡脚、酒醉后不宜泡脚、严重心力衰竭/心肌梗塞者/糖尿病患者不宜泡脚。

俗话说的好，你不能把一个女汉子变成软妹子，但痛经可以。

体寒的女孩子平时顶多手脚冰凉，但到了生理期，整个人就垮掉了......

如果按痛经级别，办公室小妞们可以分为 5 类：

鸣枪警告型：生人勿进

仰天咆哮型：为什么大姨妈还不去死

不见踪影型：倒床不起

逻辑混乱型：词不达意、结结巴巴

敏感脆弱型：莫名地想哭

吃止疼药吧，治标不治本。而且像阿司匹林这种药对肠胃刺激较大，不适合有胃溃疡的女生吃。芬必得缓释片起效慢，需要提前 12 小时吃（别问姐怎么知道，身边都是活生生的痛经患者）

贴暖宝宝吧，只是表皮热。而且安全系数低，像颖儿这样贴满全身，非常容易被烫伤。

就在她们快要被痛经偷走灵魂、意志，侵蚀人格时，买手小姐姐找到了一款能有效缓解原发性痛经的黑科技——Black T 暖宫带。

知识点：痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经说白了就是因为子宫收缩异常、前列腺素分泌旺盛导致子宫肌肉过度收缩造成的单纯的疼。

继发性痛经指的是由疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。疾病治好了自然就不痛了。如果自己拿捏不准，if 姐建议去医院挂妇科做个检查，排除这些疾病。

Black T 暖宫带，对原发性痛经非常管用。姨妈期戴它，10 分钟封印痛经。平时戴它，能逐渐改善手脚冰凉的毛病。

跟其他暖宫带相比，Black T 暖宫带最大的优势是：它前后都发热（小腹热、后腰也热），超级人性化，那种被热浪包围，暖到心坎儿的感觉，幸福到哭！

1、前后发热，10 秒速热，暖宫驱寒

戴上 Black T 暖宫带，只需 10 秒，感觉整个腰部、从前到后都超级暖。

把冰凉的双手，放上去捂捂，每一根手指都暖了起来，特别舒服。比只会让你多喝热水的男朋友还贴心～

无论是小腹处的子宫穴、关元穴和中极穴，还是后腰处的命门穴，都能被照顾到，可以培元固本，缓解痛经，改善月经不调；

戴 30 分钟，小腹会感觉由内而外的暖。跟平时用暖宝宝带来的热不太一样。

2、石墨烯发热 远红外光波，深入皮下 3-5 um

暖宫带之所以能达到 10 秒速热，秘密在于它的发热材料——石墨烯。

石墨烯，是一种高科技纳米材料，2010 年，物理学家从石墨中分离出石墨烯，获得诺贝尔物理学奖。

因为剥离难度高，石墨烯比黄金还贵，享有“黑金”之名。

石墨烯的电热性能特别好，并且通过国家检测认证，安全耐用。

导电快固然好，但暖宫带渗透力强不强，才是关键。

Black T 暖宫带采用 Hinave™ 专利科技生成的远红外，能释放 5～25um 的远红外光波，与人体光波相近，所以很容易被人体吸收，温度可迅速深入皮下 3-5 微米，胜似 1000 片暖宝宝。

戴上它，血液循环更顺畅，温暖传遍全身，相当于给小腹做深度理疗。

Black T 暖宫带远红外光波的转化率，比市面上其他加热产品高 30%，电热转化率达 99%。和暖宝宝由外及内的表皮保暖有质的区别。

长期使用，可以改善寒性体质。

Black T 暖宫带产品上市前，还和北京市东直门医院薛晓鸥博士做了 3 个月的医学临床观察。

临床表现证明，Black T 暖宫带对于治疗寒凝血瘀型痛经是有效的，使用疗程越长，改善痛经症状越明显。

3、三档温度调节 APP 操控

暖宫带分为三档：40℃、45℃、55℃，可以根据个人情况，随意调温。

40℃ 的一档：暖呼呼的，不够热，更适合平时戴，能帮助驱走办公室的空调寒气，暖宫养护；

45℃ 的二档：是充满能量的热，强烈而舒适，源源不断地给身体注入元气，无论是姨妈期，还是寒冷的冬天，戴它出门，都是最好的选择～

55℃ 的三档：适合姨妈期最痛的时候用，最好隔层T恤，直接贴皮肤的话，可能有点烫。 10-15 分钟，就能让身体由寒变暖，仿佛打通了身体经络，感觉肚子上围了一个小火炉！

APP 智能操作，可以精细化调节温度（精确到每一度哦），还能设置自动定时。

可以根据测试结果，帮你定制备孕、暖宫、胃痛、亚健康、微循环等多种理疗方案。全面守护你的健康。

体验过后你就会发自内心的感叹，暖宝宝笑傲江湖多年，终不敌暖宫带这匹黑马啊～

4，操作简单，打理方便，全身可水洗

这款暖宫带不仅硬件过硬，暖宫驱寒，使用感也值得点赞。

礼盒包装，无论是送闺蜜，送女友，送自己，都非常体面。

面料用的是柔软的莱卡，无论是坐办公室，还是做瑜伽，都很舒服、透气。

平时打理也很方便，把电池拆下来，暖宫带全身都能水洗。

魔术贴设计，小细腰和大码女孩都能戴。

使用方法也超简单。第一步，当然是给暖宫带自带的充电宝充电。用电脑的 USB 口就 ok；

这个充电宝不仅可以给暖宫带供电，还可以给手机充电。

等充电宝的 4 个蓝灯都亮了，就充好了。

第二步，长按小圆圈开关机；

第三步，短按小圆圈调出最喜欢的温度。然后就可以工作、追剧、逛街、做瑜伽等所有你想做的事啦～

40℃ 亮绿灯；45℃ 亮橘灯；55℃ 亮红灯

姐的小伙伴熊仔，无论夏天还是冬天，手脚都是冰的。之前姨妈痛的时候，抱着暖水袋睡觉，第二天早上胳膊被烫出一个硬币大小的水泡！贴暖宝宝，小腹热是热，但手脚还是冰凉，并没有得以改善。

她试用这款暖宫带的时候正好来了大姨妈，可以说非常有缘了。她连续戴 7 天，直接把双十一囤的暖宝宝送人了！！

最明显的就是她第一天来姨妈的时候，血流的不畅通，子宫像挂了个铅球，那种坠痛感.....不想再提

戴上暖宫带，调到 55℃ 最高档，然后在办公桌上趴 10 分钟。起来后，脸色都好了，上一秒还惨白惨白的，现在就活过来了。痛经也好多了，她果断码字把体验感受分享给大家。同事们也亲眼被她种草，各自打开种草机下单......

熊仔还扬言，有了暖宫带，此生再不需要暖宝宝。

经过一周的连续试用，她还给大家总结了一些使用上的 QA：

Q：长按开关，灯亮两分钟就灭了？

A：可能是电池没电了，看看电池的四个蓝灯是不是满的；另一个可能是插口没插严，连接暖宫带的小圆口，要使劲按，直到听到“哔”一声，没有缝隙才说明插严了。

Q：充电宝很烫正常吗？会不会爆炸？

A：充电宝使用过程发热是正常的。聚合物电芯不会爆炸，可以放心使用。

Q：孕妇可以使用吗？

A：不能使用。

Q：怎么洗暖宫带？

A：把充电宝和电源线从暖宫带上卸下来，就可以水洗了。

痛经就像一份考卷，你这个月的日常起居怎么样，是贪凉、总熬夜、各种作，还是坚持运动、作息规律，注重养生。它都能真实的反馈给你。

它就像月考，每月一次，考砸了也不要怕，你可以有暖宫带。

PS：暖宫带还参与双十二满减 满赠活动，买的越多，减得越狠。点小卡片即可购买～

除了外在好物加持，饮食调理也很重要。

早上吃姜，胜过参汤，姜可驱寒，黑糖能中和姜的辛辣口感。每个月那几天，一杯黑糖姜茶下肚，浑身都暖暖哒，大姨妈没那么痛了，还能防寒保暖，预防感冒～

市面上的姜茶很多，但很多产品为了控制成本，用赤砂糖冒充红糖，蔗糖含量不足 10%，甚至滥用添加剂调和口味等。

真正含有姜丝、用料很足的良心姜茶少之又少。if 姐推荐的养唯黑糖姜茶是其中一个。

养唯黑糖姜茶分为日常养护款和经期呵护款。

1，日常养护款，适合经前、经后喝。

拆开后，就能闻到浓郁的姜味，酸爽又治愈。

黑糖姜茶块很大，用热水泡开，姜茶快开始冒泡、融化、沉底，需要用小勺搅拌均匀。

大概 5 分钟，就能看到大块大块的姜丝，料超足。

如果你不喜欢吃到满口姜末，里面还有一个茶包袋，可以过滤姜丝，但姜味还是会有的～

2，来大姨妈的时候，可以喝经期呵护款。

除了大块姜丝和黑糖外，还贴心的添加了桂圆、红枣、玫瑰，泡开后你能清楚的看到姜茶“蜕皮”，水中漂浮着营养原料。

并且针对性得设计了前期、中期、后期三款，全方位的呵护敏感时期。

味道调的也非常赞！甜而不齁，暖而不辣。

姜末、桂圆、红枣、玫瑰颗粒打的很细腻，嚼起来也不感觉味道冲，温暖感从口腔顺着食道，一路暖到胃。连 if 姐一个很“事儿X”的同事，喝完都推荐。

当你在外面不方便冲泡（痛得不想动）时，可以拆开一包，直接吃；

身边有热水，可以用热水冲泡，或者把姜茶放在茶包内过滤冲泡。

经期时可以参考这个顺序服用：

DAY1-2，喝桂圆，可以补心安神、养血益脾；

DAY3-5，喝红枣，可以补气养血，驱寒安神；

DAY6-7，喝玫瑰，可以舒心养颜、消除疲劳。

寒冷的冬天，给自己泡一杯暖胃暖心暖宫的黑糖姜茶吧！

受不了姜味的宝宝，姐推荐喝蜂蜜水。

特别生活在干燥地区的宝宝，早上起来喉咙特干，喝点蜂蜜水可以润燥，增强抵抗力，调理身体。 睡前喝一杯蜂蜜水，也有促进睡眠和美容的效果。

市面上的蜂蜜很多，但 if 姐最爱麦卢卡蜂蜜。

麦卢卡（Manuka）是新西兰和澳大利亚地区的红茶树，红茶树开花后，引来成群的蜂蜜来蜜源采集花蜜，独具特色的麦卢卡蜂蜜就被酿造出来了。

跟其他蜂蜜相比，麦卢卡蜂蜜最大的优势是：含有独特的活性抗菌物质 MGO，能抗菌抑菌、滋养调理，特别适合胃不好的人。

麦卢卡蜂蜜是分等级的。级数越高，价格越贵，调理效果越明显。

一般保健、没有严重胃病的童鞋，买 8 就够了，可以美容，润燥，温和养护胃部；

胃不好（胃酸胃胀气）的童鞋建议买 12 的，可以舒缓胃部不适；

有幽门螺杆菌，或者曾经有过幽门螺杆菌的童鞋，吃 16 或 20 的，可以调理肠道菌群，抑制幽门螺杆菌滋生。

麦卢卡蜂蜜的质地粘稠如油，呈淡棕色奶油状。倒出时会缓慢拉丝，断裂之后的拉丝，还会缩成蜜球状。

颜色是浅褐色到深褐色，随着存放时间增加颜色会逐步加深。

口感是淡淡药花香，纯天然的略带苦味的甜，不含蔗糖，仅含寡糖，不会发胖，对于不可以摄入的糖分的人群，寡糖也是唯一可以摄入体内的健康糖分。

食用方法丰富，最常见的就是温水冲服，浓度根据个体情况调节。

如果早上赶着去上班，蜂蜜水可以浓一点，补充能量；早餐比较丰富，就建议淡一点。长期坚持喝，气色好，而且一整天都水水润润的～

PS：需要注意的是，水温不宜超过 40 摄氏度，因为水温太高，会破坏麦卢卡蜂蜜中活性因子。

还有一种养胃的吃法，用木勺舀一勺含服，再喝一口温水。（不能使用金属汤匙，避免产生化学作用破坏蜂蜜中的有益成分）

蜂蜜还很百搭。搭配牛奶、柠檬水、柚子茶，或者涂在面包上，一餐超甜蜜的办公室早饭就搞定啦～

姐给宝宝们分享两个 tips：

蜂蜜水不能空腹喝。姐一般会在早饭后 1 小时喝杯蜂蜜水，可以美容养颜、润肠通便、快速补充体能，还有助于胃酸正常分泌，避免餐后积食。对于久坐、腹部容易囤肉的上班族来说，这点还蛮种草的。

蜂蜜不能放进冰箱。进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了。

总结一下：喝蜂蜜真的好处巨多，从颜值，肠胃，到抵抗力都有很大改善，是日常养生调理的首选～ 每天 1-2 勺，喝出健康体质哟。

这两天北京降温，办公室 95 后小妞说，感觉自己到了不用妈妈提醒，主动穿上秋裤的年纪。

确实，成熟就是「主动戒掉冰可乐，保温杯里泡枸杞」。但无论泡的是菊花茶，还是消肿清咖，都离不开一个颜值高、保温效果好的杯子呀。

if 姐给大家推荐一款来自台湾的本因（Boii）保温杯。

1，普通水也能变成矿物山泉水

自带一种混合了 5 种矿石的矿石胶囊，胶囊跟滤芯的形状一样，只要像安装滤芯那样把胶囊装在盖子里就可以了。在保温杯里加上水，摇晃 10 秒，就能让普通白开水变成营养又健康的矿物山泉水！

负氢石——抗氧化、抵抗疾病和衰老负离子石——消除疲劳，使人精神旺盛电气石——含 18 种人体所需微量元素的天然药物矿石红外线石——活化缩小水分子，让细胞更易吸收麦饭石——调节 PH 值，吸附水中有害物质

2，保温杯外观非常时髦，随手一拍就是 ins 大片～它不是那种随处可见的，圆滚滚的杯子，而是一个有棱有角的六角形保温杯。

拿在手里的时候也有种特别踏实的手感，上粗下细的形状，也不会随便打滑掉落。有经典银、肌肤粉、湖水蓝、水泥灰、碳木黑、芥末黄六种颜色。每一款都能凹不一样的范儿。

俗话说得好：“动则不衰”。

动起来不仅能让身体更健康，还能让神经细胞增长，让大脑更聪明，反应灵敏。这就是为什么很多宝宝会觉得，运动完头脑清醒，整个人状态非常好。

规律的健身还可以让身体更好的代谢，让皮肤更紧致，气色更好，延缓衰老。

运动路上，if 姐给大家安利一款让自己更美更自信的宝贝—— MAIA ACTIVE 魔力小腰精塑身收腹运动裤。

1，穿上就瘦！瘦腿 翘臀效果肉眼可见。穿上后，有种把肉肉包紧的感觉，而不是随腿，也不会勒的要死。腰部、胯部的设计都很好，对有痕内裤的兼容度很高。有小肚子、腰粗、腿粗、屁股扁烦恼的人，穿上就有型、腿长！是不穿高跟鞋时，女生的小心机。

2，日常穿，健身穿都 ok。可打底，配帽衫和毛衣都 OK，秒变小细腿；可当秋裤，配紧身牛仔裤，无敌藏肉！可当运动裤，线条美更自信。

▲雍哥同款

3，性价比太太太太高。塑形效果堪比 1000 元的 Lululemon 和 Lorna Jane，舒适度不低于 Nike 和安德玛。既满足显瘦、遮丑、舒服等硬性要求，又兼顾性价比，非常值得买。颜色有神秘黑、灰蓝色和雅青紫三种。

唯一需要注意的是尺码选择，共有 XS、S、M、L 四种型号。而且网纱款腰精裤的型号偏小。平时穿 S 号的话，就要买 M 号。其他尺码同理，如果不是明显偏瘦的妹子，买大一码就对了。（买小了可能会导致裆部有三角痕迹，real 尴尬，你懂

）

最后 if 姐想说，保养真的是一件付出时间和精力就会得到回报的事。从饮食到生活内外兼修，才能拥有好的气色鸭！

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