古人养生智慧大揭秘（汉字解密健古人是如何保健养生的）

大家好，欢迎来到汉字解密，我是王准。广义上的医疗卫生，不仅仅是生病之后进行的打针吃药等治疗，还包括预防疾病而进行的各种增强体质的健身活动。

我国传统医学非常讲究 “治未病”，其宗旨是相通的。所以我们今天来学习健康的“健”字。

健是一个形声字。它在说文小篆里这么写。左边的人是它的形符，右边的建是它的声符。从人的形符表示与人有关，这一点大家都知道。更具体一点，在一些情况下可以表示与人的身体密切相关。比如佳字、倩字，都是形容人长得美好。健字也是如此，本义是指人的身体强壮。

健字在汉代隶书中，笔画已经变得更简洁、连贯。唐代楷书中，字形就最终稳定下来。

关于健康的健字聊了很多，我们再来说说康字。康字是一个形声字，上半部分从“庚”，像是悬挂的钟的形象，也是它的声符。下半的几点表示悬钟震动落下灰尘的样子。

古代贵族过着钟鸣鼎食的生活，鸣钟则意味着生活很安乐。所以康字早期多用于表示安乐、安定。所谓健康，身体强壮，没有疾病，人自然就安乐了。

健字本身包含“强壮有力”的意思，被古人赋予了很高的意义。大家应该都听过“天行健，君子以自强不息”，这是《易经》乾卦中的一句，但很多人未必能弄懂它的确切意思。

唐代学者孔颖达在《周易正义》中大概是这么解释的：万物或许有壮健的时候，然而只是一时极盛，最后都走向衰败、懈怠。相比之下，天的运行永远那么恒定、强健，带来稳定的四季交替，万物才能随之春生夏长、秋收冬藏，人类社会才能稳定发展。那么为君子之人，则应当效法天道运行，自我勉励，自强不息。这句名言阐述了古人对君子的极高期许，因而流传很广，尽人皆知。清华大学的校训便是“自强不息，厚德载物”。健字所包含“强壮有力”的意思，也被这句话展现得淋漓尽致。

后来，健字引申出健康之义。《三国志·华佗传》记载，有一位叫李成的军官饱受咳嗽困扰，每晚失眠，还口吐脓血，于是向名医华佗求诊。华佗诊断他是肠胃病，吐出两升脓血之后，好好休养身体，“一年便健”，意思是一年后可以恢复健康。

在早期医学得到一定发展之后，人们普遍开始开始追求健康长寿，养生之学也随之兴起，其重要内容之一便是导引之术。

《黄帝内经·素问篇》记载，上古之时，民众因饮食很多而不运动导致疾病，解决的办法便是导引与按摩。所谓导引，便是将呼吸与肢体运动结合起来的一种养生术。《庄子·刻意》中变记载了“导引之士”调节呼吸吐纳、进行身体活动的事例。战国时代，人们对于导引行气增进健康、延长寿命已经有了一定认识与总结。汉代初年，马王堆汉墓随葬的帛书导引图谱，绘制有四十多种导引图式，成为现今保存最早的导引图。

到了东汉末年，名医华佗创编“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作。当身体感觉不适之时，演练一遍五禽戏，很快就能酣畅淋漓，身体都会觉得变轻了，胃口大开。华佗把五禽戏教授给弟子广陵人吴普，吴普时常演练，直到九十岁仍耳聪目明、牙齿未掉。魏明帝曹叡还曾请吴普前去传授“五禽戏”。在华佗看来，人体是需要一定运动的，但不可过度。适量运动可以促进消化，流通血脉，抵御疾病。如同成语“流水不腐、户枢不蠹”所说，运动则不易生病。这种科学论断在今天仍被广泛传诵。

健字因为强壮有力的本义，很快就被用来形容人做事干练、有作为。再从干练、有作为引申出擅长、善于的意思。比如我们说某人很“健谈”，就是善于谈话，讲很久也不会疲倦。现在很多年轻人在空闲的时候喜欢聚餐、泡吧等娱乐活动，但对于古人来说，平时除了以导引、五禽戏等活动有意识地进行养生保健之外，他们在闲暇之余更喜欢健康的户外活动，比如说蹴鞠，相当于今天足球的早期雏形。

早在战国时期“蹴鞠”就广受百姓们的喜爱，据《史记·苏秦列传》记载，齐国都城临淄的居民就十分喜欢蹴鞠。汉高祖刘邦的父亲，据说也非常喜欢蹴鞠。另外还有一种老少咸宜的娱乐——投壶，将短箭投入壶口之中，这项运动也和我们今天看到的投掷飞镖十分类似。

不仅如此，当时人们还十分喜欢踏青郊游，多到城外山川秀丽之处步行远足，这可比今天在跑步机上数着热量值、算着公里进行健身的现代人可要有趣多了。对于妇女、儿童等特殊群体，还专门有秋千、骑竹马等娱乐活动可以选择，比如在李白的《长干行》中“郎骑竹马来，绕床弄青梅”，其中的“竹马”就是一种当时孩子跨骑玩耍的一种玩具。

健康是当今最常用的词汇之一。为了保护健康、防治疾病，医疗预防机构进行的综合措施，称为“保健”。我们形容老人家身体健康硬朗，称为“健朗”。脚步快而有力，称为“健步如飞”。原本是称呼英勇善战的军队将领，如今则成为最高级的运动员称号，叫做“健将”。形容一个人做事性格稳当而有力，不冒失，称为“稳健”。如今我们的生活已经离不开健字。

下期预告：“伤”字由来究竟是什么？面对受伤古人又有哪些应对的方法呢？汉字解密，敬请期待。