一个人如何走出失恋带来的抑郁（你为什么走不出失恋）

简·推荐 | 北京心理咨询师刘月

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失恋是几乎所有人都会遇到的事情，但人们对待失恋的态度却可能天壤之别。有人觉得失恋是件“小事儿”，随着时间慢慢就能走出来；而有人却觉得失恋“大过天”，始终无法从失恋的阴霾中走出来。实际上，前者是一个哀伤的过程，而后者则陷入了抑郁的状态。哀伤和抑郁都让人感到痛苦，为什么两者会带来如此不同的结果？这两种情绪到底有什么不同呢？

今天我们为大家推荐一位擅长处理情绪议题的心理咨询师——刘月咨询师，与大家分享有关哀伤和抑郁的不同之处。

刘月咨询师：

哀伤与抑郁都是以重大的生活事件为前提，更具体的说，它们都与丧失有关。失恋、亲人的疾病或离世、失业、离开故土，这些都是我们可能经历的丧失，也都可能引发哀伤或是抑郁。那么两者到底有什么不同呢？

从主观体验上来说，抑郁的人会感觉自己一无是处、渺小无能、或不能独立；而哀伤虽然也会让人自我价值感降低，但并不会有如此之多的自我攻击，即使有，也能够比较快的从自责中恢复理性。

弗洛伊德认为：“我们之所以不能哀悼，是因为我们对丧失掉的爱的客体充满了太过于复杂和矛盾的情感，尤其是与攻击有关的情感。”当我们不能承受这些矛盾的情感时，我们就关闭了哀悼的大门，进入了抑郁的状态。

因此，如果情侣双方共同感觉两人的距离越来越远，走不下去了，最终决定和平分手。这是两个人共同做出的选择，所以失恋后双方即使很难过也能顺利的度过哀伤期。

而如果两个人的关系比较复杂，比如Z的男友脾气暴躁，时不时会对她拳打脚踢。但Z并不想和男友分手，想要让暴力冷漠的男友变成一个温暖懂爱的男人，但没有成功，最终分手。此时，Z的心里充满委屈、愤怒、怨恨、不舍等十分矛盾的情绪，而这种对男友强烈的矛盾情感让她走向抑郁。

简单心理咨询助理: 哪一刻决定成为一个心理咨询师？

刘月咨询师：决定成为心理咨询师并不是一个时刻，更像是跟随内心的感觉，自然而然走到了这里。

简单心理咨询助理: 您从学习到从事咨询印象深刻的一件事是什么？

刘月咨询师：见证来访者内在世界的发生着的改变~

简单心理咨询助理:您在咨询过程中的关注或思路是什么？

刘月咨询师：比“经历了什么”更重要的是“谁在经历着什么”

简单心理咨询助理: 您想对来访者说的“一句话”？

刘月咨询师：每个人都是自身命运的救赎者和毁灭者。所谓命运，其实是无意识的动力。做有意识的选择，你就是自己的救赎。

咨询师专业经验介绍

刘月咨询师，国家二级心理咨询师，澳大利亚Monash University 心理学专业学士；中美高级精神分析连续培训项目毕业，已完成人本主义心理咨询师培训、移情焦点治疗（TFP）国际认证培训；具有4000 小时的咨询经验。

刘月咨询师擅长处理留学适应，包括但不限于留学生可能面临的文化适应、身份认同、学业压力等问题；情绪议题，例如焦虑、抑郁等；也擅长处理成年人情感关系困扰，帮助来访者去看到并调整自己的依恋模式；以及原生家庭创伤带来的各类议题。

刘月咨询师认为心理咨询所涉及的并不是如何成为一个更好的人或是从根本上改变一个人的性格和基本存在方式，而是学会更多的去了解和认识生命本身，通过改善我们对人类境况的理解而改善我们的生活方式。

咨询师擅长咨询领域

婚姻恋爱：伴侣沟通、安全感、情感淡漠、不平等

人际关系：讨好型人格、社交恐惧、人际压力、边界

个人成长：自我认同、自尊自信、自我价值、童年创伤

情绪压力：焦虑、迷茫、孤独、情绪不稳定、空虚感

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