咖啡的提神功效可以持续多久（咖啡还有哪些好处）

“咖啡”一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法的小镇，在阿拉伯语中的意思是“力量与热情”。咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料植物。前些年，喝咖啡是年轻人、白领的爱好，现在，越来越多的人加入了喝咖啡的大军。

喝咖啡的好处

NO.1提神醒脑

这已经成为大家对咖啡作用的共同认知，咖啡中含有的咖啡因能有效起到提神醒脑的作用。

此外，咖啡因和葡萄糖的组合还可以激活你的大脑，让你提高注意力、警觉性和集中度。

NO.2饭后喝咖啡养胃助消化，缓解便秘

饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。饭后喝杯咖啡，有解油腻、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果。

需要注意的是，长期服用便秘药者，在喝咖啡的同时需要注意补充水分，因为咖啡中的可可碱有利尿作用，一旦缺水，便秘反而会更严重。

NO.3保养皮肤

咖啡加速肌肤的新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈；另外就是抗氧化，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。

NO.4预防胆结石

咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇含量，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石得几率低于40%。

NO.5降低患抑郁症风险

一些研究发现，喝咖啡可能会降低患抑郁症的风险。根据对七项研究的一项回顾，人们每天喝的每杯咖啡与抑郁症风险降低 8% 相关。

NO.6对肝脏有益

研究表明，喝咖啡能降低患脂肪肝、硬化和肝癌的风险，咖啡中含有的多酚类物质对肝脏也会起到保护作用，每天适当喝点咖啡，有助于修复肝细胞。

温馨提示

虽然喝咖啡能给身体带来一定的益处，但是大家也一定要注重健康饮用咖啡。

喝咖啡千万不要贪杯

过量饮用咖啡不仅容易引起体内钙流失，增加发生骨质疏松的风险，而且还会消耗体内B族维生素，反而会加重疲劳感。

因此，科学适量地饮用咖啡十分重要。健康成年人每天咖啡因的摄入量一般不要超过200mg，相当于咖啡店一大杯（约473ml）现磨咖啡的量，空腹时和饱餐后不要立即喝咖啡。

哪些人不适合多喝咖啡？

1、睡眠障碍患者

如果有失眠、睡眠障碍等问题，那就尽量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，最好不要在下午或者睡前喝咖啡。

2、心律失常人群

心脏病患者，尤其是心率失常患者，不宜大量喝咖啡。因为咖啡因会刺激心跳，甚至导致心动过速，诱发心脏病发作。

3、孕妇

近年有新的研究显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关。

总体上，不鼓励孕妇喝咖啡，但这并不意味着就完全不能喝。如果实在想喝，需要控制一下咖啡因的摄入量，大约是普通人的一半。

此外，儿童和青少年、患有骨质疏松的中老年人、高血压患者和心血管疾病患者不宜多喝咖啡！