吃糖对身体有什么坏处（吃糖对身体到底是好是坏）

现实生活当中，在各类人群当中，不管是男女老少，喜欢吃甜食的朋友是相当多的。尤其是一些女性朋友对各种小甜点，糖果类的食物比较青睐。而且有些人炒菜，炖肉时也会放一些糖。那么，吃糖对身体到底是好是坏呢?营养师告诉你，吃糖太多这3种疾病很容易找上你。

在各种糖类食物中，白糖是生活中一种常见的调味品，炒菜时适量地加入白糖，可以增加食物的口感。例如在炒苦瓜的时候放入一些白糖，可以掩盖苦味;炒菜时加入少许的白糖还能提鲜;即便是辣椒放多了，放一些白糖也可有效地缓解辣味。如今人们的饮食习惯发生了很大的改变，很多食物都有“隐形糖”，导致人们糖的摄入量也就越来越高，像红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝山药等家常菜里就含有大量糖，即便是白糖的好处很多，食用过多也是有不小的危害。下面就和大家说说这3种危害。

1、血糖升高：很多人疑问，糖吃多了真的会得糖尿病吗?其实吃糖和糖尿病之间没有直接的关系，但是会间接影响胰岛素的分泌。因为我们健康人来说，身体摄入的糖会由胰腺功能分泌胰岛素，将多余的糖分顺利分解掉。当身体摄入的糖过多时，胰腺负担也会加重，而胰岛素的敏感性则会下降，这个时候，血糖就会出现升高的现象。长此以往，很容易导致糖尿病的发生。另外，很多隐性糖尿病患者经常吃糖，也就转变为显性。

2、肥胖：我们大家都知道吃的糖过多直接会导致肥胖，原因是糖进入身体后，一部分会在胰岛素的作用下分解储存下来，提供人体所需能量。另一部分多余的糖分则会转变为脂肪囤积在体内，久而久之就会形成肥胖。科学家已经证实，肥胖本身也是一种疾病，由于肥胖引发的慢性病有很多，比如高血压、高血脂、糖尿病等，严重的还有可能引发冠心病、中风、心梗等心脑血管疾病。

3、加速衰老：糖吃多了很容易让你的容颜慢慢衰老，吃大量的糖，会让体内蛋白质与糖类结合，这个过程叫糖基化。导致皮肤暗淡、皱纹增多、肌肉松弛等现象。

那我们到底应该吃多少糖呢?某卫生组织建议，如果成年人要让体质指数控制在正常范围，并且保持身体健康，那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺，占每日总热量摄入的5%以下。而我国调查显示，每个中国人每天差不多要吃50克糖，相当于12茶勺，已经超过标准的一倍。尤其是注意生活中的隐形糖，这些糖的摄入量更应该被严格控制。

以上给大家讲了如何吃糖的问题，因为糖在人们的日常生活中食用是比较多的，有些大人会给小孩喂一些白糖水，而且炒菜做饭时也经常会用一些白糖。不过，吃糖虽然会给人们带来食欲，但是千万别一次性多吃，因为吃糖多了对身体没好处。从营养师看来，食用过多的糖易导致血糖升高，肥胖以及加速衰老，这3种疾病容易找上你，因此值得大家注意一下。