膳食纤维干什么用(膳食纤维这个东西)
嗯……啊……嗯……
这是老编辑每天早上的例行公事,别想歪了,我只是在拉屎,说真的,为了每天能排个便,我真的是都要使出吃奶的力气。
自从开始工作后,每天都长时间坐着办公,运动时间少,为了保持身材还会刻意吃得少点,再加上平时工作日都是点外卖,蔬菜一般都很少,所以感觉每天的排便变得越来越费力。
图片来源:见水印
费时费力还难受,为了改变这一尴尬局面,我赶紧去咨询了我们的专家。
专家跟我说的,其实我这还不算真正意义上的便秘,可能只是有便秘倾向,很可能是平时我膳食纤维摄入太少了,肠道蠕动不够才会这样的。
丁香小知识:什么才是真正的便秘?
真正的便秘主要有下面 3 个表现:
排便次数< 3 次/周;排便费力;粪便干硬。
图片来源:丁香医生设计团队
膳食纤维到底有什么用?
这里先跟大家简单说下,膳食纤维和我们排便的关系。
简单来说,膳食纤维是组成我们大便的「骨架」,在肠道内能不断地吸水膨胀,最多能吸收超过自身重量 10 倍的水分,这样就能让大便变松变软,更容易排除,同时它还能直接刺激我们的肠道蠕动,多重作用下,就能帮助我们促进排便。
不夸张的说,适量多摄入膳食纤维,是缓解便秘的有效方法之一。
虽然原因是找到了,但是要改善起来还真不容易,每天多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,多运动,但是工作一忙起来又忘了。
这不,咱们丁香家的买手同事,就给我推荐了一款纤维素软糖,富含膳食纤维,可以帮着补充摄入膳食纤维。
于是,我就赶紧让买手同事去引进了这个产品,迫不及待想推荐给大家了。
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纤维素软糖
每天轻松补充膳食纤维
咱们这回找来的这款纤维素软糖,主要成分就是膳食纤维,每一颗软糖含有 1.5g 的膳食纤维。
也就是说,你每天只要吃上 2 颗,就能帮你轻松补充 3g 的膳食纤维。
3g 膳食纤维是个什么概念呢?那我们来看下我们常吃的蔬菜水果里面含有多少膳食纤维。
食物 |
每 100g 含膳食纤维量 |
胡萝卜 |
2.8g |
花菜 |
1.2g |
玉米 |
2g |
苹果 |
2.1g |
香蕉 |
1.8g |
草莓 |
1.8g |
数据来源:美国农业部网站 https://fdc.nal.usda.gov/
吃几颗软糖就能帮助我们增加膳食纤维的摄入,的确很方便,对和有老编辑一样情况的朋友们,真的是福音啊。
而且,大家也不用担心,吃多了膳食纤维会不会有什么不良影响,因为正常我们都处于摄入不足的状态。
中国营养学会推荐成年人膳食纤维的摄入量是 25~35 克/天,但根据 2016 年发布的《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示:中国居民膳食纤维摄入普遍不足,每日人均膳食纤维总摄入量约为 13 克。
也就是说,我们每天还缺少了 12~22g 的膳食纤维的量,所以基本上不会出现吃过量的情况,反而是帮着补足不够的量了。
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无糖配方更健康
老人、孕妇都能吃
既然是软糖,那关注丁香医生很久的朋友,肯定会问:这可是糖啊,不是让我们少吃糖嘛。
让老编辑给你好好解释一下,它虽然叫软糖,吃起来口感也像我们吃的 QQ 糖一样,但实际上它是无糖配方,所以你不用担心,吃了会摄入过多的糖和热量,会长胖。
而且这款软糖,是老人和孕妇也都可以吃的。(正常的孕妇是可以吃,妊娠期的高血糖能不能吃建议问一下医生哦)
特别注意
建议成人每天吃 2 颗纤维素软糖。
如果你想要多吃的话,因为这款软糖的纤维素主要成分是菊粉,根据《中华人民共和国食品卫生法》规定,每天菊粉的摄入量 < 15g/天,而每颗软糖含 1.5g 纤维素(菊粉),所以最多一天不能吃超过 10 颗。
我们知道,老人和孕妇也需要多摄入膳食纤维,有了这款软糖,就可以随时吃两颗来补充,特别省事。
当然吃进嘴巴的东西,食品的安全性也很重要,这一点我们也早就帮大家去审核过啦。
这款纤维素软糖来自澳洲的 Nature’s Way,生产基地都是通过澳洲的 TGA 注册备案的,TGA 是全球非常严格的药品保健品质量管理体系,所以大家可以放心购买和食用。
这回丁香家也给大家争取到了很优惠的价格,市场价 129 元/罐,开团价只要 90 元/罐,买 2 罐还能便宜 20 元,只要 160 元。(不含税)
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如果你也有和老编辑一样的困扰,或者说日常想多摄入些膳食纤维,都是不错的选择,膳食纤维含量丰富,吃起来口感 Q 弹也不错。
七八十元一瓶的价格,一瓶有 110 粒,也不贵,家里有老人和孕妇的,也都能吃,真心推荐大家试一试。
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本文科学审核:丁香科学严审团
本文图片来源:品牌提供 & 自己拍摄
商品信息
商品名称:膳食纤维素软糖
活动时间:2020-3-6 9:00 至 2020-3-8 24:00
发货时间:下单后 3 个工作日内陆续安排发货,由于受疫情影响的原因,部分交通和中心也不同程度受到影响,感谢耐心等待。不发货区域:湖北全省,浙江温州、西藏、新疆、青海、宁夏、内蒙古。
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