晚上尿几次是夜尿多吗（一喝就尿和半天尿一次）

如果从健康的角度来看，尿液就好像是身体的一面“镜子”，很多身体内部的异常和隐患，很多时候都能从排尿这件事上看出来，不同人之间也会有明显的差异。

小张和小王，就是两个邻座的同事，两人都属于程序员，几乎一整天都要坐在椅子上办公，但小张和小李有一个明显的区别，那就是小张在工作时经常需要起身撒尿，但小李却半天都不一定尿一次。到底是哪种行为才健康?

我们不妨来看看，水从进入身体到变成尿，到底需要多久：

一般来说，水在进入胃部以后，需要3到5分钟进入小肠，然后在15分钟左右进入肾脏过滤，形成尿液，最后被送入膀胱。

换句话说，当我们喝完水后，在20分钟左右就会变成尿了。那是不是说明每隔20分钟去尿一次才健康?

其实大可不必如此，我们的身体里存在膀胱，这是专门用来储存尿液的器官，在正常的饮水节奏下，膀胱大约需要2到3个小时左右能装满，继而让我们感受到“尿意”。所以，无论是一喝就尿，还是半天才尿一次，其实都不太合适，每隔2个多小时排尿一次，相对而言是比较平均的。

当然，这并不是说强制大家必须定时排尿，只要有尿意，及时去排空都是健康的。但如果排尿次数过于频繁，或者排尿次数过少，也可能存在某些健康方面隐患。

排尿次数过多：

①可能存在膀胱炎症。膀胱排尿的机理是在饱和的时候，通过对其刺激来进行的。如果膀胱存在炎症，可能会因此频繁受到刺激，导致尿意频频出现。排尿次数的多少也和膀胱的容量差异有关，有些人天生膀胱比较大，有些人比较小，膀胱小的人排尿次数自然也多。

②糖尿病隐患。当身体血糖值较高时，身体会本能的调用更多的水液用于代谢糖分。因此，糖尿病患者也大多会出现频繁口渴的情况，喝水多，排尿自然也会更多，频繁排尿的朋友，也可以适当查一查血糖。

③前列腺炎。男性前列腺炎症，会频繁的刺激尿道，导致排尿的次数变多。通常情况下，因前列腺炎导致的尿频现象，还会有排尿疼痛，血尿等情况一同出现。

排尿次数过少：

①肾脏过滤效率降低。尿液的生成依靠肾脏过滤，如果因为肾炎，肾功能下降等症状导致尿液滤除率降低，会导致排尿的量和排尿次数减少。

②存在结石类症状。比如肾结石，尿毒结石等，导致尿液途径的过程发生阻塞，排尿困难，排尿量和排尿次数也会有所缩减。

③尿道息肉。顾名思义，就是尿道中出现了细胞聚集所形成的息肉，息肉阻塞尿道，导致尿管变窄，尿液流出量减少排尿的次数也会因此减少。

如果是短期的排尿量增减，大多数因为饮水过多，或运动量增加所致。但如果长期排尿次数过多或过少，上述隐患也需要有所留意，积极排查可能存在的泌尿系统问题，避免造成更大的隐患。另外，除了“多少”，“时间”也是很多人关注的一个点，排尿时间集中在白天，和集中在晚上，也存在差异。

每个人喝水的习惯不一样，无论是白天尿还是晚上尿，只要符合自己的饮水节奏，其实没有太大的区别。

但相比之下，白天排尿多，晚上排尿少，更符合人一天的生活习惯，往往是更健康的一种体现。

因此，如果夜晚睡觉的过程中，频繁有起夜排尿的情况：一方面要注意睡前不要饮用太多的水分。

另一方面，要重视情绪对夜间排尿量的影响，如果晚上有频繁的夜尿情况，不妨留意一下自己最近是否压力过大，情绪紧张，负面情绪导致睡眠质量下降，夜尿也会变得频繁。

但是，如果在情绪和压力调整以后，仍然有夜尿的情况出现，也不排除存在泌尿系统疾病症状，尽早的求助医生为好。

无论是尿的多，还是尿的少，尿的早还是尿得晚。正如文章开头所说，尿液是身体的一面“镜子”，不妨对照一下，看看自己的身体属于哪种情况，对可能存在的潜在疾病做好预防和筛查，才能更有利的守护自己的健康。

参考资料：

[1]张垒. 一喝水就有尿的人和喝水多尿少的人哪个更健康[J]. 保健与生活, 2021(18):1.

[2]沈漪, 朱丽. 我喝我尿治我病(一)[J]. 中华中医药学刊, 2019(6):2.

[3]:GUTTE, H., Bliss, M. R., MANWARING-BURTON, R. W., Thomas, J. M., & Drury, P. L. (1988). Hypothesis: posture is one of the determinants of the circadian rhythm of urine flow and electrolyte excretion in elderly female patients. Age and ageing, 17(4), 241-248.