月经期间能吃的五种食物（月经期间不能碰的5类食物）

经期状态是否正常，很多时候反应了女性的健康状况，而不少女性又喜欢吃辣，就“吃辣会不会导致月经提前”一问题，张欣与好友林静有着不同的看法，两人谁也说服不了谁，我来为大家科普一下关于月经期间能吃的五种食物?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

月经期间能吃的五种食物

经期状态是否正常，很多时候反应了女性的健康状况，而不少女性又喜欢吃辣，就“吃辣会不会导致月经提前”一问题，张欣与好友林静有着不同的看法，两人谁也说服不了谁。

张欣：“吃辣就是会导致月经提前，我前天吃了辣火锅、辣条，今天姨妈就来了。”

林静：“那是你本来就要来了，吃辣跟月经提前没啥关系”。

那么，吃辣到底会不会促使月经提前呢？

来月经，到底能不能吃辣？

石家庄石岗医院妇产科主治医师关付美燕表示：一般来说，月经周期的调节主要依靠下丘脑-垂体-卵巢轴的激素作用，当激素紊乱才会导致月经周期不正常，出现月经提前。

而食用辛辣的食物，一般起不到催经的作用。像张欣这种情况，很可能是本就要来大姨妈了，正好加上食用辛辣的食物这个外因刺激，就让月经“提前”了。

如果只是偶尔一次一般没什么大问题，如果经常月经提前，建议最好及时去医院查一下看是什么原因引起的，再针对性治疗。

虽然吃辣不会导致月经提前，但是这类食物可促进血液循环，导致经量变多。另外，还可能刺激子宫收缩，引起痛经的出现。不过，因为每个人的具体情况不一样，所以是否出现这些情况，还需要因人而异。

经期4大饮食误区，一一为你辟谣

经期比较特殊，有挺多需要注意的地方，但是不少人由于缺乏了解，往往会陷入经期保健的误区，尤其是以下4大饮食误区：

喝姜茶缓解痛经？

曾有研究显示，经期前1-3天服用750-2000mg的姜粉，有助于缓解痛经，但基本都是人数参与很少的小型研究，所以还不足以支撑这一理论。

不过由于姜茶对人体也没有什么威胁，所以感兴趣的朋友在经期可以试试喝点姜茶，如果有用那自然是最好了，但注意尽量避免饮用过烫(超过65℃)的茶水，以免刺激食道黏膜，提升食道癌发病几率。

喝红糖水补铁？

不少朋友听说喝红糖水可以补铁，预防经期贫血。但只能说，依靠红糖水补铁还不如直接吃点瘦猪肉，以100g为单位，红糖当中含铁量为2.2mg/100g，瘦猪肉为2.5mg/100g。

但吃100g的瘦猪肉简单，吃100g的红糖，可就大大超过了糖的建议摄入量，对健康不利；而且红糖当中的铁属于三价铁，吸收利用率也不如瘦猪肉中的二价铁。

经期随便吃，反正不会发胖？

不少人认为经期身体代谢高，所以可以多吃点，也不会发胖。可事实是，经期期间身体基础代谢比平时并没有多多少，如果吃得太多，摄入的热量经身体消耗后，多余的热量会转为脂肪存储，吃得越多，发胖的几率越大。

至于部分女性经期后体重下降，多是因为经期身体容易滞留水分，导致水肿；而经期结束后，因激素调节的作用，体内蓄积的水分排出去了，体重自然也就下去了。

吃凉的会加重痛经？

不少人对这一点深信不疑，但事实是，暂时并没有什么科学的、明确的证据证实吃凉与痛经直接有关。女性原发性痛经多是因受前列腺素影响，这种物质分泌多了，作用就比较强烈，痛经感会比较明显。

不过每个人情况不一样，确实有的女性在吃了凉的东西之后就会身体不舒服，那这种情况就尽量避免吧。女性经期期间，在饮食上的确要多加注意，但这些饮食误区还是要尽早认清，以免反而引起身体不适。

有5种食物，月经期间最好别碰

而对于经期内的饮食，一些食物随意食用确实会引起痛经、经量变多等不适，所以女性朋友要注意避免，比如：

1、酒

经期女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精能力下降，此时大量饮酒，不仅易醉，酒精容易蓄积在体内，危害肝脏等健康。同时，酒精还会刺激血管扩张，最终造成经量过多。

2、浓茶和咖啡

这两类食物当中的咖啡因含量都是比较高的，容易引起痛经、经期延长或出血过多。另外，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，可影响铁质吸收，引起贫血等问题。

3、油炸食物

这类食物食用过多，可导致体内热气上升，继而诱发体内炎症，而炎症一旦出现，必然会加重经期不适，所以要尽量避免。

4、生冷寒凉食物

女性经期期间，尽量避免食用寒凉的食物比如螃蟹，尤其是患有寒性痛经的人更要当心，而螃蟹性大凉，有清热、凉血、散淤的作用，经期食用可能引起痛经、经量增多等不适。

5、含气饮料

不少女性经期会有疲乏无力、精神不振等表现，这主要是因为铁质缺乏引起，而含气饮料当中多含磷酸盐，可同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，从而加重不适，所以要尽量避免饮用含气饮料。

为了可以安稳度过经期，建议女性朋友尽量避免上述5种食物，不然难受的是自己。

除了食物，3类药物经期也不能服用

女性在经期内，除了饮食，还有一些药物也要注意避免，以免危害到身体健康，尤其是以下这3类药物：

激素类药物：经期如果盲目使用这类药物，可导致经期紊乱，比如滥用肾上腺皮质激素可能导致闭经；滥用雄激素可引起经期缩短等。

抗栓药与止血药物：比如肝素、华法林等抗凝血药，或阿司匹林等抗血小板药，经期内如果滥用可能导致经量变多，严重的还可能引发大出血。

泻药：经期内如果滥用这类药物，可导致反射性盆腔充血，使月经量增多。

经期属于特殊阶段，要比平时更加注意用药安全，如果因为某种原因必须服用上述药物，建议在用药之前先咨询专业医师，然后在其指导下服用，从而保证用药安全。

总结：女性在经期期间，身体是比较脆弱的，这时我们要更加注意保护我们的身体，对于经期的一些禁忌要有所了解，尤其是饮食以及用药方面，以免伤害到自己的健康。

参考资料：

[1]《月经期避免使用四类药》.人民网-生命时报.2019-04-10

[2]《月经期多吃点儿不胖人？这5个经期饮食误区得远离》.中国网医疗频道.2021-08-31

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