18个最容易发胖的食物(这几类食物热量不高)

天气渐渐炎热,又到了露胳膊、露腿的时节了,很多人也将减肥提上日程,再加上天气炎热,胃口不好,一些口味清凉看似低脂的食物,很受追捧。既满足了味蕾,又带给身体各种必需的能量,还能减少主食的摄入帮助减肥。

但是,兔兔想给大家提个醒,有些看似热量不高的食物,能让你越吃越胖!

不起眼的“热量炸弹”

1、鸡爪

别看鸡爪没什么肉,热量却是鸡胸脯肉的2倍还多

一般1个鸡爪重约50g,可食用部分为60%,热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪(热量是304kcal),就相当于吃了两小碗米饭(约260克)

鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白,但是其吃进去后利用率较差,很难达到美肤的效果,吃多了反而会一身膘~

18个最容易发胖的食物(这几类食物热量不高)(1)

2、部分加工豆制品

油豆皮、豆泡、腐竹等加工豆制品也是很多人喜欢的。但是它们在制作的过程中因为要经过油炸的工序,本身就携带过多的油脂,热量自然较高,而多孔的性质,则进一步地升高了脂肪含量。

100克油豆皮=2碗米饭、100克豆泡=3碗米饭、100克腐竹=4碗米饭,所以食用时千万要控制量。

18个最容易发胖的食物(这几类食物热量不高)(2)

3、一些风味酸奶

说起酸奶,相信很多减肥人士都非常喜爱。不仅含钙丰富,其所含的益生菌还能促进食物的消化和吸收,并帮助加速肠胃蠕动,清除肠道垃圾。

但并不是所有的酸奶都有助于减肥的,像风味酸乳、风味发酵乳中会添加大量的糖,含糖量一般都在8%-14%,多喝反而容易长胖。

因此,买酸奶时要注意看营养成分表,尽量选择添加物少,能量、脂肪量、碳水化合物含量较低的

18个最容易发胖的食物(这几类食物热量不高)(3)

4、一些混合燕麦片

燕麦的饱腹感较强,升糖指数还低,是很多人喜欢的减肥食物。但是现在市场上很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等,甚至还经过膨化处理,含有糖精、反式脂肪酸……

不仅营养流失,热量、糖分、脂肪均是高得吓人

因此,如果想要利用燕麦减肥,最好还是选择纯燕麦片

18个最容易发胖的食物(这几类食物热量不高)(4)

5、啤酒

在一些国家会把啤酒称作“液体面包”,虽然说法有些夸张,其营养并不能与面包媲美,但是其热量的确可以和主食相比——100克的啤酒含有32千卡的能量,我们平时喝的500ml装的啤酒相当于一个馒头的能量,经常喝大量饮啤酒,体重当然会渐渐增加。

而且喝酒时很多人往往还配着烧烤、炸鸡等高热量的食物;再加上酒精在肝脏分解时,会扰乱代谢规律,拖慢了食物的热量消耗,就更容易引起脂肪堆积了

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