薏米怎样吃祛湿效果好（薏米祛湿虽好吃不对也）

​如果你在早上起床后有舌苔厚重、舌头两侧有齿痕、大便粘马桶等几个症状，那说明你的脾胃已经失调，脾不能完成运化水湿的工作，从而引发了湿气重问题。

随着我们对养生的重视，大家也知道不少关于去湿气的食物，比如“薏米”就是首要选择。

​湿气分为两大类，一个是外湿侵滞，还有一种就是内湿。

湿气重本身并不属于器质性疾病，所以食疗是去湿的关键之法。

而薏苡仁性甘淡微寒，是去湿气的一味良方，所以，当湿气重找上自己时，大家就会想到薏米。

然而，薏米本身寒性过大，如果不辩证食用的话，对于以下四类人群而言，可谓是暗藏杀机:

​阳气虚弱的人

有部分朋友在生活中非常怕冷，对于冷风、寒气都无法接受。即便是穿着厚厚的衣物，也容易出现无故冒冷汗、手脚冰凉、容易感冒等多个表现，这正是因为体内阳气亏虚导致的。

而薏仁米寒性相对较强，食用之后会使人体内阳气减弱，如果长期服用的话，就会加重体内阳气的流失，而且女性还容易出现月经不调的问题。

​阴虚的人

阴虚的表现有很多，除了体质相对较差以外，还会有内火旺盛、手脚心发烫、容易烦躁等表现。特别是到了夜晚睡眠时，可能会有大量出汗，而在醒来后流汗情况又会缓解，这就是所说的盗汗；

薏米仁本身有化湿淡渗的效果，而如果本身就属于阴虚体质、热病伤津、阴虚火旺的情况，在大量食用薏米之后，同样会对身体造成伤害。

​便秘的人

便秘是生活中最常见的问题，特别是肠胃功能衰退的中老年朋友、久坐的上班族等，更容易出现便秘困扰。

而薏仁米本身有利尿的效果，当大量水分随着尿液排出体外时，食物残渣中的水分也会相对减少，反而加重了自身便秘情况。

同时，薏仁米含有的醣类黏性相对较高，过多食用还会对消化造成影响，引发消化功能紊乱，同样也会加重便秘。

​怀孕的人

对于孕妇和备孕人群来说，薏米并不是最佳的饮食选择。特别是孕早期的流产率相对较高，诱发因素也比较复杂，而薏米本身属于寒性食物，大量食用薏米之后，可能会导致流产出现，所以为了保障胎儿能健康发育，应减少薏米的食用量。

​对于以上四类人群而言，薏米并不是好的选择。所以，大家千万不要盲目跟风，适合别人的未必就真的适合自己，应根据实际情况或医生的建议，来选择适合自己的去湿气药物或食疗方式，避免适得其反伤害身体。

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