减肥排毒最有效的方法（把身体毒素统统清空）

说到排毒你一定要清楚我们身体的哪些部位是需要排毒的~

有颈部的淋巴，腋下胸腔左右的两部分，我们女性腹部子宫的排毒，再向下腿部后侧的膀胱经

一般来说女孩子活得会比男孩子才有长一些，就是因为女孩子会有一个子宫，你多出来的一个排毒的一个通道。所以说我们会做一个腹部的，促进你子宫排毒的一些练习。

当然还有我们最重要的，我们的肠道排毒做一些促进肠胃蠕动的体式，帮助你整个身体从上到下清空

下面6个瑜伽体式能够很好的给你的全身来个全方位毒素清空，保持身体健康，促进新陈代谢~

颈部排毒和拉伸

• 吸气 脊椎向上拔高，身体正坐在垫子上
• 肩膀向上，呼气向后
• 吸气回正，前后左右四侧各做一组

腋下，胸腔两侧，侧腰侧腹一个大的拉伸

• 双手放松在身体两侧
• 左手从左边身体的正方向延伸出去，让左手是你身体的延长线
• 右手臂向上，掌心向下
• 整个上半身向你的左侧方正正向下

手臂是身体的延长线。你的腋下一直到你的侧腰侧腹都得到强有力的拉伸，眼睛可以的话看一看天花板。保持3~5个呼吸

促进肠胃的蠕动，在瑜伽里我们称它为幌海

• 呼气的时候身体转移右向下
• 慢慢向左吸气的时候，左侧起身
• 回正之后，再一次让你的脊椎向上延长，慢慢向右

腿部后侧膀胱经的排毒，加上一点我们腿内侧的拉伸

• 双腿向两侧尽量的张开
• 脚尖回勾，脚后跟向前去蹬
• 双腿打开到能让你稳定的坐在这里的最大限度
• 把身体拉回来，膝盖窝压下去

呼气的时候身体转右，双手顺着你的双腿向右下方走，吸气回，左右各做3组

• 3次回正之后，右手手背面打开
• 呼气的时候让手指着向下去抓住脚掌的内侧
• 让手肘的内侧朝上，朝向天花板；另一只手，反向崛起

• 双手放在身体前侧
• 保持脚尖回勾，脚后跟向前去
• 让你的双手放在身体前侧，去找到自己的极限
• 整个腰腹向前去推尾椎骨向上去翘

如果还可以的话去找到自己的极限，停留保持

今天就跟大家分享到这里，如果你体内湿气重，也可以做这组动作来祛除体内湿气