腰部长时间疼痛的原因有哪些（引起腰部疼痛的原因）

疼疼疼，这是腰部传递给大脑的第一反应，又开始腰疼了，这是缓过劲来的第二想法，最初腰疼是什么时候记不大清楚了，好像是在办公室里坐了一天，突然感觉到的，又好像是那天搬了重物之后......

可不要小瞧了腰疼，据说，80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。可谓是不分年龄层，小到年轻白领、大到老年退休人群。

如果你是在一段时间里多次出现腰疼，且一次比一次疼，休息后仍不见转好，很有可能是患上了腰椎相关疾病。可到底是腰哪里出问题了，合肥名流健康先教大家自测一下吧！

一、来测测你是哪种腰疼?

◁ 慢性腰肌劳损 ▷

能摸到且按压时有痛感

腰部常常感到酸痛或胀痛，局部甚至有刺痛感，不能长时间弯腰工作，劳累和活动过度都会使腰部不适。

在腰肌的骶骨或腰肌的其它部位有压痛，按压后反而觉得疼痛减轻或感到舒服些。出现这些情况极大可能患上了慢性腰肌劳损。

◁ 腰椎间盘突出 ▷

位置很深导致活动受限

腰椎间盘突出引起的腰痛十分特别，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方，感觉很疼，活动受到限制，甚至弯不了腰。

但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。建议做个专业的体验，拍片看下，找准腰疼的位置和原因，尽早对症下药。

◁ 神经受到压迫 ▷

腰疼并伴随下肢放射痛

所谓的放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，这些情况都可能是神经受累所致。

此时千万不要强忍着，需要去医院检查神经的压迫程度及压迫位置。因为神经受累导致的腰疼后遗症相对较多，干预得越晚，疗效可能越差。

◁ 肿瘤可能性 ▷

即使放松待着不动也疼

出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点。不管是处于舒适、放松的休息状态，还是夜间睡着都疼得厉害时，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗。

二、让你腰疼的3大原因

1、久坐且坐姿不正确

人坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍。一个体重70公斤的人，就有140公斤的力量。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近原来的3倍。

2、缺乏运动

长期不运动，肌肉的数量和质量都会有所下降，对于脊椎的保护能力也会下降。

3、衰老

一般腰背痛是从30-40岁左右开始的，随着年龄的增加，疼痛的程度、频率都会增加。

无论是坐姿、站姿、睡姿、搬重物的姿势，还是背包的重量、高跟鞋的高度，这些被忽视的生活小细节都可能是腰疼的始作俑者。因此，腰疼的你最好谨记下面4点。

三、腰疼谨记4点

① 做大幅度动作时，节奏放缓点，不要过于猛烈。

② 搬重物时要先蹲下来缓慢提起物品，不能直接弯腰。

③负重时，尽量做到双侧平衡，避免双手重量相差过大。

④ 对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

腰疼反复发作要当心，一定要及时就医缓解病痛。如若让腰椎疾病延误下去，最严重可造成瘫痪，故千万不要抱着侥幸心理哦。

另外，没有什么治疗“能保证一辈子不复发”，平时多锻炼，加强腰部保养才是最重要的。