只要晚上不吃饭还能减肥（晚上不吃饭不能减肥）

只要晚上不吃饭还能减肥

晚上不吃饭真的能减肥吗

好多减肥人士晚上都不吃饭，那么晚上不吃饭真的能减肥吗？

减肥期间，运动 饮食控制要双管齐下。要控制好每天饮食的总热量，多吃蔬菜、低糖水果和鱼蛋肉奶豆高蛋白质食物，适量食用米面碳水化合物食物等，酌情补充维生素。晚餐可以吃些蔬菜、鱼蛋肉等食物，晚餐时间最好在睡前四小时左右进行。

饮食的减肥方法，在生活中过多人群吃饭都不注意，因此引起肥胖，脂肪过高等症状。所以每天的饮食都要注意，保证三餐以清淡，五谷杂粮，水果蔬菜为主，大鱼大肉会使人更加肥胖。关于减肥问题，我一直认为不吃饭是不可取的，更何况在疫情当前，更应该合理膳食，身体健康才是最根本的。我一般都是靠运动和瑜伽，其实都挺简单的，早上刷牙三分钟左右，你就可以踮脚和做下蹲运动，这都是对身体有益的，还可以修身。

热量的摄入与消耗如果不平衡的话体重就会增加或减少，晚上不吃饭对于减肥来说，肯定是有帮助的，但是很少有人能做到晚上一点不吃，因为人饿狠了，容易产生焦虑感，得了焦虑症比肥胖更可怕。减肥是以健康为前提的，我认为晚餐应该正常吃，但是晚饭时间要适当，晚饭的量要适度。

喜欢吃油炸的也尽量不要吃了，要选择一些鱼类，禽类，蛋类，牛肉，这些都是可以吃的，晚餐尽量清淡，而且要吃得早一点，尽量六点以后就不要在进食了。因为脂肪必须借助糖类的力量才能完全被燃烧，并且当你再次使用主食的时候，体重还是会增长的。晚上不吃饭的话其实对身体是不好的，因为一整个晚上肚子里都没有食物的话，对身体的伤害是比较大的。减肥可以通过饮食来减肥，但是不一定要通过不健康的节食方式去减肥。