国际爱耳日怎样保护自己的耳朵（世界爱耳日正确使用耳机）

3月3日是第23个全国爱耳日。佩戴耳机，是都市年轻人的生活习惯，休闲时候打局游戏，坐公交时看下视频，运动时听下音乐，耳机已经成为包中必备。但您知道吗？经常佩戴入耳式耳机对我们的听力会造成一定的伤害。

3月2日，记者在健身房看到，绝大多数健身人士在运动时佩戴的都是入耳式耳机。张子麒是一名健身爱好者，几乎每天都会来健身房跑步，他告诉记者，自己喜欢边跑步边听音乐。“因为跑步过程比较枯燥，戴上耳机听音乐可以在跑起来的时候身心放松，从而更加专注地跑步。”

但是，长时间的佩戴耳机也让张子麒偶感不适。“如果连续戴两个小时以上，就会感觉有点头晕。一开始我以为是健身太累了，后来发现摘下耳机以后就舒服很多，所以现在不敢长时间佩戴耳机了。”张子麒说。

戴耳机为何会引起头晕？市第一人民医院耳鼻喉科副主任医师石帅告诉记者，经常戴着入耳式耳机，耳道内压力会变大，加上长时间声音的刺激，所以有些人会出现头晕、精神恍惚等症状。

“耳机塞在耳朵里时间久了，还容易产生细菌，导致耳朵发炎。除此以外，长期佩戴耳机听音乐，耳膜一直处于振动状态得不到休息，就容易导致听力受损，严重的话还可能会完全丧失听力。”石帅说。

石帅表示，适合人们听力的声音数值是90分贝，如果超过90分贝，就会有听力受损的风险。如今，许多人在使用耳机时习惯将耳机的声音调到最大，却不知这样的做法正在慢慢伤害自己的耳朵。“在使用耳机的时候音量不要调太大，不要超过最大音量的60%，这样能避免耳朵在短时间内被过分刺激，而且每天使用耳机最好不要超过60分钟。”

如果避免不了长期使用耳机，医生建议选择头戴式耳机。因为入耳式耳机的声音接触面积比较小，它对耳朵内部的压力比头戴式耳机更大；其次，头戴式耳机接触面积大，对耳朵内的细胞组织粘膜的刺激相对更小，也就更安全一些。（殷朝阳）