悬垂举腿练竖脊肌（体寒瘦弱之人如何锻炼）

瘦弱体寒之人如何锻炼洗髓功？

瘦弱体寒的师兄在锻炼的时候可能会有两种极端的情况，是因自身体寒而造成的升温比较慢，一时间无法达到发热出汗的效果。此时建议采用武火的方式快速升温，同时也要避免因火气太猛造成的打嗝现象。另一种情况就是一旦汗出来之后又固摄不住，汗不停的流。

如果遇到这种情况尽量改用文火，把身体的寒气慢慢的散出来，不管是无火还是文火，修炼结束之后一定是头脑清醒，身体轻松才是正确的。