缓解坏情绪最有效的方法（坏情绪是如何影响身体的）

你知道吗，一个人的寿命受到多种因素影响，除了跟遗传基因、饮食和运动等有关，心态也占有重要比例，保持积极乐观心态能降低患慢性病风险，延长寿命。然而，愤怒、紧张、焦虑、悲伤和痛苦等负面情绪可影响身体健康，甚至引发疾病。

坏情绪对身体带来哪些伤害?

1、易引发心血管疾病

愤怒和焦虑、紧张等负面情绪可使得交感神经异常兴奋，刺激大量肾上腺素分泌，促使血管收缩，使得血压和血糖水平升高，从而损害血管，引发冠心病和高血压等。过度愤怒时两个小时内出现急性心肌梗死的风险高达好几倍。

2、诱发皮肤病

多种皮肤病的病因、发病过程跟情绪脱离不了干系，尤其是皮肤瘙痒、荨麻疹和湿疹以及银屑病等。

3、造成内分泌失调

背负着巨大压力、紧张和焦虑等易诱发甲状腺疾病;女性常常生气、处于焦虑和愤怒等不良情绪中易造成内分泌失调，增加患乳腺癌和卵巢癌风险。

4、损害胃肠道

胃肠道功能状态易受到情绪影响，过度沮丧、忧愁和悲伤时可扰乱胃肠道功能。持续处于负面情绪可导致胃功能失调，从而出现拉肚子或便秘、难以解释的腹部疼痛、肠胃炎以及消化不良等。

哪些人易受到情绪困扰?

1、老年人

随着年龄增长，器官逐渐退化，器官功能也慢慢衰退，各种疾病接踵而来，从而使得老年人出现精神心理障碍。其中发病率最高的就是抑郁障碍，其次是痴呆、睡眠障碍等。

2、女性

相对来说女性心思细腻，常因为一点小事而思绪连篇，想得多，烦恼势必增多。特别是过度依赖、过度迁就、总是感情用事、顾虑太多的女性。此类女性易出现多种精神心理问题，包括抑郁症、焦虑症、更年期综合征和神经衰弱等。

3、青少年

青少年是从儿童时期向成年人过渡的阶段，身体器官、自我意识以及人格快速发展，因此易出现多种心理和情绪上的问题，最可怕的是吸毒、酒瘾和人格障碍等。

温馨提示

现如今人们的生活节奏加快，再加上没有倾诉对象，久而久之会出现心理问题，甚至诱发抑郁症或焦虑症等。首先应正视和接纳负面情绪，通过户外运动、向亲朋好友倾诉、培养兴趣爱好、参加公益活动等来释放不良情绪。