健身结束后可以吃什么好（健身后吃什么才不会前功尽弃）

由于工作的忙碌大家总是把健身计划安排到了晚上。当你工作了一天以后，去健身房大汗淋漓，怎么会不饿呢？那么晚上应该吃什么补充体力呢？吃对晚餐就不会胖！

这些人健身的目的是为减肥，所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等。

健身减肥人群晚上健身后，尽量少地补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足的睡眠有利于身体分泌更多瘦素，让你更容易瘦下来)。假如要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两个小时摄入油脂!

为了促进健身后肌肉的恢复，你需要补充必须的营养。

在晚上健身后可以补充高蛋白的食物还有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身后，补充水煮鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友不妨直接喝喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。

晚上健身完的健身增肌人群其次还需适当补充碳水化合物，如米饭、土豆等。快速补充糖原,让肌肉更快恢复，增长肌肉维度。

这是把健身放在晚餐前的晚餐策略，一般在周末下午有时间健身的时候可以这样做。

另外，健身后不可以马上吃东西，因为血液全身循环比较快，肠胃的消化功能被削弱了。