排宿便等于排毒说法靠谱嘛（排毒就是排宿便）

你是否也听过这样的说法：宿便是积存在体内产生毒素的根源，排出宿便就可以帮助身体排毒。排毒就是排宿便吗？首先我们先了解一下什么是排毒？排什么毒？

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毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。

人体有内在毒素，如自由基、宿便、尿酸、乳酸、水毒和淤血。

外来毒素，如大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、辐射、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，以及病原微生物。

内生之毒，如新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

排毒的器官有很多，如肠道、肺部、肝脏等。而肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的场所。现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，停留时间甚至超过72小时。本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营，肠道毒素也被形象地誉为“万病之源”。

在“宿便论”里，“宿便是积存在体内产生毒素的根源”。但宿便并不是一个医学概念，因为翻遍教科书，并没有它的定义。

其实这个名词，只是所谓的减肥产品出于广告营销目的而杜撰出来的。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

宿便理论借用和偷换中西医学概念与理论，没有科学依据，而这些产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。

虽然说按时、规律的排便，确实可以达到排毒的作用，但排毒并不是排宿便。我们应该养成良好的饮食、排便习惯，比如说多进食蔬菜水果、适当的运动、晨起一杯水，可以使排便更轻松。过分地依赖药物反而会引起不必要的麻烦。

文/李春雨 袁鹏

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