女人生理期怎样调理最有效（改善性生活质量的10个技巧）

我发现很多现在的成年人，受相关性教育的机会不太多，常常可能有一些错误认知，而随便在网上搜到的一些内容，可能掺杂着卖药、卖器械、甚至医院广告。

所以今天就来讲一讲，到底有哪些性知识是你很有必要掌握的，有没有一些实用的技巧。

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1. 有没有什么好用的技巧？

▎ 预防早泄

▎ 担心阳痿

2. 日常如何注意防护??

▎ 注意卫生

▎ 自慰对身体有害？

有一些技巧可以减少早泄的发生。

比如男性在快到达高潮前拔出阴茎，用拇指和食指用力夹住龟头，转移注意力等高潮退出之后，你再进一步插入，在自慰的时候也可以进行一定的训练。

可以考虑先射精一次之后再进行性爱，因为第二次的射精潜伏期一般显著长于第一次。

但是双层安全套也有助于减少敏感性，延长时间

通过女下男上的姿势可以压迫腰骶部的神经根，从而减少一点点兴奋

可以延长性爱的前戏的时间，在女性即将达到高潮前，男性再插入阴道

要注意多数的阳痿还是跟心理状态有关。一般来说应当男方和女方同时干预，比如女方应当有一些心理疏导，排解女性的不满，双方共同理解问题的原因，尽量减少压力。

双方关系不好，比如劳累、生气、生病、吵架等情况下不建议进行性生活

也可以考虑进行一些性幻想，包括不同的形式、不同人数、不同场景、不同情节的，但是也是要注意这种幻想不要带出卧室，也不要涉及其他的具体的真人。

如果有严重的阳痿，还是应当及时就医，遵医嘱。

女性的话注意一般用清水清洗就行了，不要随便用各种抑菌的成分。

男性的话也要注意小便前先把手洗干净，以免日常手上脏东西污染了生殖器官。

此外小便之后一定要等十几秒尽量地把残留的尿液排干净。

平时注意不要久坐，每40分钟到一个小时活动活动，日常也注意坐姿，不要随便夹着腿或者跷二郎腿或者把散热比较多的物品，比如笔记本电脑放在两腿之间。因为正常来说比体温低2～4℃的温度才是适合睾丸的温度。

女性可以注意锻炼一下凯格尔运动还帮助恢复骨盆肌肉，增加相应区域的血流量，改善性功能。

一般来说每周1～2次的自慰对身体讲一句，一般来说每周1～2次的自慰很正常，不用担心有害

有的人在自慰之后可能出现腰部酸涩等症状，这就好像你锻炼久了之后第二天也会有点累一样，也是正常的，不用担心。

如果是很严重，你还可以去正规医院比如是不是有前列腺炎之类的疾病，但是也有很多研究都显示恰恰是包括自慰在内规律的性生活，对于男性的前列腺会有一定的好处

自慰和真实性生活的状态并不能直接划等号。

二者之间没有什么必然的联系，不要紧张。